[ad_1]

 ;
Nous percevons une commission pour les produits achetés par le biais de certains liens dans cet article.
 ;

 ;

 ;
Tous les fruits sont bons pour nous, mais saviez-vous que certains fruits sont moins caloriques que d’autres ? Des pommes aux framboises, nous avons rassemblé des fruits à faible teneur en calories, tous inférieurs à 100 calories.
Si vous êtes à la recherche d’une collation à faible teneur en calories, d’une option de desserts diététiques simples ou d’une idée de petit-déjeuner rapide à faible teneur en calories, ces fruits à faible teneur en calories sont un choix parfait. Non seulement ils sont peu caloriques, mais ils comptent également pour vos cinq calories par jour, ce qui en fait des produits sains.
Les fruits sont une excellente source de vitamines et de minéraux, notamment des fibres, des antioxydants, du potassium, de la vitamine C et bien plus encore. C’est aussi le meilleur moyen, et le plus naturel, de se procurer du sucre et c’est une alternative saine au sucre.
Voici notre tour d’horizon des fruits à faible teneur en calories, tous inférieurs à 100 calories…
Fruits à faible teneur en calories
1. Pommes
Une pomme par jour éloigne le médecin et fait perdre du poids. Les pommes, riches en nutriments, contiennent un flavonoïde appelé quercétine, qui réduirait le risque de maladies chroniques. Et une petite pomme ne contient que 32 calories environ.

 ;

 ;
Total des calories : 32 par pomme
2. Mûres
Non seulement les mûres sont bonnes pour la santé, mais elles sont également pauvres en calories. Pleines de fibres, les mûres sont également l’une des meilleures sources d’antioxydants, qui peuvent réduire le risque de nombreuses maladies. Et elles ne contiennent qu’une seule calorie par baie.
Total des calories : 1 par mûre
3. Myrtilles
Connue pour être faible en calories mais exceptionnellement riche en nutriments, une cuillère à soupe bombée de myrtilles ne contient que huit calories, vous pouvez donc en prendre trois cuillères à soupe et ne pas atteindre les 30 calories.
Total des calories : 8 par cuillère à soupe bombée
4. Cerises
Ces fruits rouges juteux à noyau ont une courte saison au début de l’été, alors profitez-en tant que vous le pouvez car ils sont riches en fibres, en antioxydants, en vitamine C et contiennent plus de potassium (qui aide à la fonction nerveuse) que les pommes ou les fraises.
Total des calories : 43 par 10 cerises
5. Tomates cerises
Techniquement un fruit, les tomates cerises sont des sphères de bonté de la taille d’une bouchée. Elles contiennent du lycopène, qui maintient le cœur en bonne santé et protège la peau des dommages causés par les UV. Une tomate cerise ne contient que trois calories, ce qui signifie qu’une grosse poignée de 10 tomates ne vous coûtera que 30 calories.
Total des calories : 3 par tomate
6. Fruit du dragon
Ce fruit à l’apparence étonnante contient environ 60 calories par fruit. Il est riche en fibres alimentaires et en antioxydants et constitue une excellente source végétale de magnésium, qui aide à transformer les aliments en énergie.
Total des calories : 60 par fruit
7. Pamplemousse
Tout le monde n’aime pas l’aigreur du pamplemousse, mais cet agrume est pauvre en calories et riche en nutriments. C’est une excellente source d’antioxydants et de vitamines A et C, ainsi que de potassium qui aide à réguler la pression sanguine. On pense qu’il freine l’appétit mais il peut réagir à certains médicaments comme les statines, donc si vous prenez des médicaments, vérifiez avant de manger.
Total des calories : 52 par ½ pamplemousse
8. Kiwi
Un kiwi pelé ne contient que 42 calories. Le kiwi contient également des fibres alimentaires et vous apportera plus de vitamine C que les oranges.
Total des calories : 42 par kiwi
9. Oranges
Une orange désaltérante de taille moyenne contient environ 62 calories et est une bonne source de fibres, de calcium et de vitamines A et C.
Total des calories : 62 par orange
10. Pêches
Vous trouverez environ 50 calories dans une pêche moyenne. Comme beaucoup d’autres fruits, les pêches sont une excellente source d’antioxydants, notamment d’acide caféique et de caroténoïdes – dont on pense qu’ils ont des propriétés anticancéreuses – et de vitamines A et C.
Total des calories : 50 par pêche
11. Poires
Une petite poire fournit 85 calories. Comme les pommes, elles contiennent de la pectine – un type de fibre végétale qui est bon pour les bactéries intestinales – et du cuivre, qui aide l’organisme à fabriquer des globules rouges.
Total des calories : 85 par poire
12. Ananas
Ce délicieux fruit exotique est un peu plus calorique que les autres mais vous pouvez tout de même déguster deux tranches grasses d’ananas frais et ne consommer que 84 calories. Ses enzymes sont également bonnes pour la digestion.
Total des calories : 84 dans deux tranches épaisses
13. Prunes
Avec environ 34 calories dans une prune, vous pouvez vous en offrir deux et rester sous la barre des 100 calories. Les prunes contiennent des vitamines A, C et K ainsi que des minéraux essentiels, notamment du calcium, du magnésium et du potassium.
Total des calories : 35 par prune
14. Grenade
Véritablement un aliment des dieux, la grenade est considérée comme l’un des fruits les plus sains de la planète. Son jus est exceptionnellement riche en antioxydants, qui protègent vos cellules contre les radicaux libres qui peuvent être nocifs.
Total des calories : 39 par ½ grenade
15. Framboises
Une de ces petites baies brillantes ne contient qu’une calorie, vous pouvez donc manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié et ne pas atteindre les 100 cals. De plus, les framboises contiennent de puissants antioxydants qui combattent l’inflammation dans le corps.
Total des calories : 1 par framboise
16. Raisins sans pépins
Contenant seulement deux calories par raisin, vous pouvez en manger une petite grappe sans atteindre les 100 calories. Une bonne source de vitamines C & ; K, plus la peau des raisins est foncée, plus ils contiennent du resvératrol, un antioxydant bon pour le cœur.
Total des calories : 2 par raisin
17. Fraises
Ces baies sont non seulement hydratantes, mais aussi enrichies en fibres et en polyphénols – des antioxydants qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et la glycémie – ainsi qu’en vitamines C et B9 (folate), en manganèse et en potassium.
Total des calories : 3 par fraise
18. Melon d’eau
Un généreux morceau de pastèque juteuse (environ 1/16e d’un melon entier) est non seulement très hydratant – grâce à sa forte teneur en eau – mais aussi peu calorique. C’est également une bonne source de vitamines A et C et de certaines vitamines B, ainsi que de minéraux comme le potassium et le magnésium.
Total des calories : 87 calories par quartier
[ad_2]
