Bouffées de chaleur pendant la grossesse – pourquoi ai-je chaud et qu’est-ce qui aide ?

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Les bouffées de chaleur pendant la grossesse ne sont pas inhabituelles et il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. Elles sont simplement causées par les hormones.

Également connues sous le nom de bouffées de chaleur, les bouffées de chaleur font partie d’une myriade de symptômes de la grossesse – qui peuvent souvent inclure les fringales et les brûlures d’estomac de la grossesse.

Bien que frustrantes, ces bouffées de chaleur sont rarement le signe de quelque chose de sérieux. Nous expliquons ici pourquoi et quand vous les aurez (si vous les avez), et les moyens naturels que vous pouvez utiliser pour vous rafraîchir rapidement pendant la grossesse afin d’atténuer vos bouffées de chaleur.

Bouffées de chaleur – pourquoi ai-je chaud pendant la grossesse ?

Beaucoup de femmes enceintes – mais pas toutes – auront des bouffées de chaleur pendant la grossesse, tout comme toutes les femmes n’auront pas de bouffées de chaleur pendant la ménopause. Cela dépend vraiment de chaque personne.

La sage-femme Marley, porte-parole du salon annuel du bébé, nous a dit : « Il est très courant d’avoir des bouffées de chaleur pendant la grossesse ; c’est parfois l’un des premiers symptômes qu’une femme ressent. Elles sont généralement causées par des changements hormonaux (variations soudaines des niveaux d’œstrogène et de progestérone) et par une augmentation du flux sanguin dans le corps, ce qui entraîne une légère élévation de la température. Le sang supplémentaire peut se précipiter vers le visage, vous donnant une apparence rouge et rougie. »

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Kate Mundell, sage-femme pour Naytal, la clinique de santé féminine en ligne, est d’accord. Les changements hormonaux que subit notre corps pendant la grossesse sont phénoménaux », dit-elle. Et les bouffées de chaleur ou le sentiment général d’avoir plus chaud pendant la grossesse sont presque certainement causés par les fluctuations des niveaux d’hormones – c’est le cas pendant le premier trimestre.’

Ne soyez pas surprise si vous avez des bouffées de chaleur à tout moment de votre grossesse. (Crédit : Getty)

Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir chaude ou rougir. Au cours du troisième trimestre, lorsque l’utérus a beaucoup grossi, la température corporelle augmente car le système cardiovasculaire travaille un peu plus pour tout faire. Cela peut être dû au fait que vous portez un poids supplémentaire et que la capacité pulmonaire diminue à mesure que le bébé grandit », ajoute Kate.

Quand les bouffées de chaleur commencent-elles pendant la grossesse ?

Les bouffées de chaleur peuvent commencer très tôt et survenir à tout moment de la grossesse.

Tout le monde n’en a pas, mais pour celles qui en ont, elles peuvent commencer à peu près au moment où les règles sont attendues – parfois avant de savoir que vous êtes enceinte », explique Marley.

Certaines femmes les ressentent plus tôt dans la grossesse (les 12 premières semaines), surtout si elles souffrent de nausées matinales ou d’hyperémèse », explique Kate, qui ajoute toutefois qu’elles sont plus fréquentes au cours du troisième trimestre (à partir de 28 semaines).

Il se peut également que vous ayez des bouffées de chaleur après la grossesse. Kate explique : Les bouffées de chaleur pendant la nuit ou les sueurs nocturnes sont également courantes après la naissance, en raison des fluctuations hormonales qui suivent l’accouchement. Il s’agit d’une réponse hormonale naturelle, car votre corps s’adapte à tous les changements qu’il a subis. Kate ajoute : « Ils peuvent être particulièrement sévères si vous allaitez, surtout lorsque l’alimentation se met en place ».

Bien qu’inconfortables, ces bouffées de chaleur et ces sueurs n’ont rien d’inquiétant. Cependant, si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin ou à votre infirmière.

S’hydrater peut aider les bouffées de chaleur pendant la grossesse. (Crédit : Getty)

Qu’est-ce qui aide à lutter contre les bouffées de chaleur pendant la grossesse ?

Comme les médicaments ne sont ni disponibles ni recommandés pour les bouffées de chaleur pendant la grossesse, votre meilleure chance est de prendre des mesures pratiques pour éviter d’avoir trop chaud. Comme une bouffée de chaleur peut survenir à tout moment, il peut être extrêmement utile d’apporter de petits changements à votre mode de vie dès le début. Les bouffées de chaleur peuvent aller et venir tout au long de la grossesse, il est donc bon de s’y préparer », déclare Marley.

Les bouffées de chaleur sont l’un de ces symptômes que l’on doit supporter jusqu’à un certain point », dit Kate. Il y a quelques trucs que les femmes peuvent faire pour aider à se calmer ». Ici, Marley et Kate vous recommandent :

• Portez plusieurs couches de vêtements afin de pouvoir les enlever rapidement si vous avez soudainement chaud.
• Portez des tissus naturels et respirants comme le coton et le lin.
• Dormez avec des vêtements fins et utilisez un ventilateur la nuit pour éviter la surchauffe.
• Prenez des douches fraîches ou tièdes
• Augmentez votre consommation de liquide – boire plus d’eau aide toujours ! Gardez une bouteille d’eau à portée de main, ainsi que des glaçons.
• Emportez un ventilateur ou un ventilateur électrique à main (nous aimons la polyvalence du ventilateur à main de VersionTECH, £16.45, Amazon).
• Sinon, un petit vaporisateur d’eau est pratique pour vous rafraîchir, ou une brume pour le visage comme le spray pour le visage Evian Brumisateur (5,13 £, Amazon).
• Mangez peu et souvent pour que le taux de sucre dans le sang reste constant. En effet, les pics ou les chutes de glycémie peuvent parfois entraîner un changement de température corporelle. Suivre notre régime de grossesse peut vous aider.

Si vous avez constamment chaud, vous avez peut-être de la température. Dans ce cas, utilisez un thermomètre. L’organisation caritative Tommy’s recommande, si la température est égale ou supérieure à 37,5°C (99,5°f), d’en parler à votre médecin ou à votre sage-femme, ou d’appeler le 111.

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