Comment identifier et arrêter la chute des cheveux due au stress

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Le stress touche tout le monde, quels que soient l’âge, la race, la nationalité ou le sexe. Il a été présenté comme un facteur déclenchant de problèmes de santé tels que les inflammations, les problèmes digestifs, l’asthme et même les maladies cardiaques et le diabète, et on a beaucoup discuté de la façon dont un mode de vie peu stressant est l’une des clés de l’amélioration de la qualité de vie. Il n’est pas nécessaire de chercher bien loin pour voir comment la « vague du bien-être » moderne, qui peut aller de l’essor des produits adaptogènes aux retraites de méditation en passant par un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, s’est lentement emparée du collectif – tout pour combattre les effets débilitants du stress chronique.

Qu’il s’agisse de nuits blanches, d’une tache indésirable, de fluctuations de poids ou même de dépression ou de maladie d’Alzheimer, les manifestations mentales et physiques du stress peuvent se manifester dans notre corps de multiples façons. Pour certains d’entre nous, l’héritage durable d’un stress sévère peut même se traduire par une perte de cheveux, qui peut être permanente si l’on ne s’attaque pas à la racine du problème.

Les manifestations mentales et physiques du stress peuvent se manifester dans notre corps d’une myriade de façons. Crédit : Poudre de Rose

Mais comment garder le stress à distance ? Après tout, il s’agit d’un problème assez omniprésent (qui peut s’infiltrer dans tous les aspects de notre vie, du travail aux affaires personnelles), et la perte de cheveux due au stress peut tout aussi bien être un facteur de stress en soi, ce qui aggrave encore le problème ! Nous examinons ci-dessous comment identifier si votre santé capillaire compromise est liée ou non au stress, ce qui peut vous aider à trouver une solution et à minimiser le risque de perte de cheveux. Lisez la suite :

Quels types de perte de cheveux sont liés au stress ?

Beaucoup de choses peuvent contribuer à la chute des cheveux : les carences en nutriments, le coiffage excessif, les problèmes digestifs, les dommages causés par les radicaux libres, les déséquilibres hormonaux, la génétique, et oui, le stress, peuvent tous affecter le bien-être des cheveux. Pour éliminer plusieurs de ces facteurs, il suffit de consulter son médecin généraliste pour faire vérifier ses taux, de s’alimenter correctement, de s’assurer qu’il n’y a pas de problèmes de santé physiologique en jeu et d’adopter une bonne routine de soins capillaires.

Ensuite, l’examen du type de chute de cheveux que vous subissez peut vous aider à mieux cerner le problème. Il existe deux types courants de chute de cheveux liés au stress : l’effluvium télogène et trichotillomanie. Ils sont légèrement différents et peuvent vous aider à mieux comprendre la raison de votre chute de cheveux.

Effluvium télogène est le nom technique de la perte temporaire de cheveux. Elle survient lorsqu’un choc important se produit dans le corps et, selon une étude, elle touche principalement les femmes. Les cheveux passent du stade de la croissance (anagène) au stade du repos (télogène). Normalement, une personne peut perdre 100 cheveux par jour, mais avec l’apparition de l’effluvium télogène, elle peut en perdre 300 par jour. La cause de cette affection est très variée et peut inclure une exposition excessive au soleil, une perte de poids ou un régime alimentaire inhabituel, un stress psychologique, un accouchement, une intervention chirurgicale, l’arrêt de la pilule contraceptive et certains médicaments. L’effluvium télogène peut être inversé et, après un certain temps, les cheveux commencent généralement à repousser.

Avec le début de l’effluvium télogène, une personne peut perdre 300 cheveux par jour au lieu des 100 habituels. Crédit : Poudre de Rose

Vous avez probablement entendu parler de personnes qui s’arrachent les cheveux à cause du stress, non ? TrichotillomanieSelon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5)* de l’Association américaine de psychiatrie, la trichotillomanie est un trouble obsessionnel-compulsif chronique qui consiste à s’arracher les cheveux de manière excessive. Les experts affirment que ce trouble a des causes multiples, dont – vous l’aurez deviné – le stress, et qu’un traitement à long terme est nécessaire pour gérer cette affection. L’étude indique également que « de nombreuses personnes souffrant de TTM éprouvent de la honte, luttent contre une faible estime de soi et rapportent des efforts répétés pour dissimuler la perte de cheveux. »

Combien de temps dure la perte de cheveux liée au stress ?

Selon le type de perte de cheveux liée au stress, les cheveux peuvent commencer à repousser entre quelques mois et quelques années. Dans le cas de l’effluvium télogène, selon un article de la revue Nouvelles médicales aujourd’huiLes experts affirment que les cheveux commencent à repousser quelques mois après le traitement, mais que le stress constant et chronique peut retarder ce processus et faire persister la maladie plus longtemps.

Selon le DSM-5, pour les personnes souffrant de trichotillomanie, les cheveux peuvent repousser en même temps que des thérapies continues à long terme pour gérer et réduire les comportements négatifs. Selon l’ampleur des dommages subis par le cuir chevelu, des mois ou des années peuvent s’écouler avant que les cheveux ne commencent à repousser. Un régime de soins du cuir chevelu, comme des gommages et des sérums hebdomadaires, aide à maintenir le cuir chevelu en bonne santé et peut constituer une bonne base pour une repousse saine. Nous aimons la façon dont TRESemmé Purify &amp ; Hydrate Exfoliating Pre Shampoo Scrub (Exfoliant avant shampooing) élimine les impuretés tout en maintenant le cuir chevelu hydraté grâce à l’acide hyaluronique.

4 façons d’arrêter la chute des cheveux due au stress

Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour vous aider à gérer le stress et, éventuellement, à faire pousser vos cheveux :

1. Regardez votre régime alimentaire et votre mode de vie

Essayez de changer votre régime alimentaire en incorporant plus de protéines et de fruits et légumes qui contiennent des propriétés anti-âge (les myrtilles, les épinards ou les patates douces sont de bons points de départ !). Vous pouvez également être plus attentif à l’heure à laquelle vous vous couchez le soir. Si vous en avez besoin, fixez une heure précise pour aller vous coucher et dormir environ 8 heures afin de réduire le stress.

2. Yoga/Méditation

Le yoga est une forme d’exercice doux qui peut non seulement atténuer le stress mais aussi vous aider à vous mettre en forme. Presque tous les cours de yoga comportent une partie de méditation, généralement à la fin du cours. Si votre niveau de stress est élevé, recherchez des cours de hatha yoga ou de yoga Iyengar apaisants.

3. Massages de la tête

Les massages de la tête peuvent stimuler la croissance des cheveux en augmentant la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui nourrit les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux. Lorsque vous massez votre cuir chevelu, utilisez le bout de vos doigts et ne le massez pas plus de 5 minutes à la fois.

Les massages de la tête peuvent stimuler la croissance des cheveux en augmentant la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui nourrit les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux. Crédit : Poudre de Rose

Vous pouvez également incorporer des huiles essentielles lorsque vous massez votre cuir chevelu. Mélangez quelques gouttes d’une huile essentielle comme la lavande ou le romarin avec une huile de support (olive, pépin de raisin, amande ou noyau d’abricot) et massez doucement votre cuir chevelu.

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4. Changez vos shampooings

Lorsqu’ils sont stressés, vos cheveux peuvent devenir délicats et facilement sujets à des dommages. Essayez de passer à des shampooings et après-shampooings doux ou biologiques. Les huiles d’argan, de jojoba et de tournesol sont des ingrédients à rechercher dans les shampooings et les après-shampooings, car ils sont très doux et ont des propriétés nourrissantes et hydratantes. Love Beauty And Planet Hope &amp Shampooing Réparateur et Conditionneur sont infusés à l’huile de noix de coco vierge biologique qui aide à hydrater et à nourrir pour des cheveux et un cuir chevelu d’apparence saine (les deux sont également végétaliens, contiennent des extraits provenant de sources éthiques et durables et sont sans parabène, silicone et colorant !)

Comme indiqué précédemment, une personne moyenne peut perdre 100 cheveux par jour. Si vous avez l’impression de perdre plus de cheveux que d’habitude ou si vous avez découvert de petites plaques chauves en forme de pièces de monnaie sur le cuir chevelu ou ailleurs sur le corps, il est bon d’en parler à un professionnel de la santé. Les dermatologues agréés sont formés pour diagnostiquer et aider à traiter les problèmes de cuir chevelu et les différents types de perte de cheveux, y compris la perte de cheveux causée par le stress et/ou une maladie auto-immune.

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*https://www.psychiatry.org/patients-families/ocd/what-is-obsessive-compulsive-disorder

**https://www.medicalnewstoday.com/articles/321590

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