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Comment cette maman a survécu


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  • La régression du sommeil à 8 mois est une progression qui peut se traduire par des siestes plus courtes, voire l’absence de siestes, une agitation extrême au moment du coucher et des réveils fréquents la nuit.

    Nous savons que, comme pour les autres âges de régression du sommeil, au cours des trois premières années de la vie de votre bébé, la régression du sommeil à 8 mois est le moment où votre bébé qui dormait auparavant bien/bon/fantastique ne se calme plus pour les siestes ou le coucher. Et s’il se calme, il se réveille toute la nuit, sans raison apparente. Sarah Patel, consultante en sommeil, sait que c’est une période délicate et nous dit : « Mon conseil est de s’arrêter, de respirer et d’essayer de lâcher prise. Prenez du recul et observez, recherchez le type de soutien dont votre bébé a besoin à ce moment-là. Suivez votre instinct ».

    Le sommeil est une denrée, celle que convoitent le plus les parents fatigués, surtout s’ils sont en proie à une régression du sommeil à 8 mois. Stephanie Lowe, rédactrice en chef de la section Famille et mère d’un enfant, explique comment elle a survécu à la régression du sommeil à huit mois.

    Causes et signes de la régression du sommeil à 8 mois

    La régression du sommeil à 8 mois est avant tout une progression, entraînant des siestes plus courtes, voire l’absence de siestes selon les ressources. Les signes de cette évolution sont les suivants : votre bébé est très agité à la sieste ou au coucher, il lutte contre le sommeil et se réveille fréquemment la nuit.

    La plupart des parents rencontrent des problèmes de sommeil avec leur bébé, des études le prouvent. Vers l’âge de 8 mois, les bébés sont très occupés. Ils apprennent à s’asseoir ou à ramper, et babillent en émettant chaque jour de nouveaux sons. Avec toute cette activité, les rapports montrent qu’il n’est pas surprenant que la sieste de l’après-midi perde de son attrait ou qu’ils préfèrent rester avec vous la nuit. Nous vous présentons ci-dessous les trois principales causes de ce phénomène :

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    • Étapes physiques – comme s’asseoir
    • Développement mental – Il remarque que certains objets, sensations, animaux et personnes appartiennent à des catégories.
    • La transition de 3 à 2 siestes – supprimer la troisième sieste

    Nous vous présentons ci-dessous les quatre principaux signes qui indiquent que votre enfant est en train de subir une régression du sommeil à 8 mois :

    • Plus de réveils nocturnes
    • Difficulté à s’endormir au début ou après un réveil nocturne
    • Impatience, pleurs ou agitation accrus à l’heure du coucher.
    • Siestes diurnes plus longues et moins de sommeil nocturne

    Le principal signe pour moi, avec Ted, était qu’il se réveillait beaucoup plus la nuit et qu’il mettait plus de temps à se calmer, donc il avait besoin de moi dans la chambre plus souvent.

    Combien de temps dure la régression du sommeil à 8 mois ?

    Généralement entre deux et six semaines. Pour Ted, c’était plutôt quatre semaines, et je me sentais comme un zombie. Un zombie frustré qui redoutait les nuits, et qui perdait rapidement l’envie de vivre. C’est un mythe total que le sommeil est linéaire. En réalité, il est souvent très variable pendant les trois premières années, avec des périodes plus ou moins bonnes pour différentes raisons.

    Avant la régression du sommeil, nous étions dans un rythme, je savais ce qui allait arriver à chaque fois.

    Sarah Patel, consultante en sommeil, compatit et nous dit :  » Le sommeil de votre bébé change constamment, et cela peut être difficile à gérer. J’ai constaté que lorsque le bébé change de quelque façon que ce soit, les parents ont tendance à paniquer et à essayer immédiatement de « réparer ».

    En tant que nouvelle maman, j’avais l’impression que je devais l’empêcher de pleurer et que j’avais déjà toutes les réponses. J’avais l’impression d’échouer constamment, alors qu’en réalité j’étais nouvelle dans mon travail, avec un petit patron qui n’avait pas non plus la moindre idée de ce qu’il faisait. Nous avions tous les deux besoin de temps. Du temps pour s’habituer l’un à l’autre et à tous ces nouveaux sentiments et leçons.

    Comment j’ai survécu à la régression du sommeil à 8 mois.

    Notre rédactrice en chef pour la famille, Stephanie Lowe, nous explique comment elle et son petit Ted ont survécu à la régression du sommeil à huit mois.

    Nom : Ted
    Age : 8 mois
    Mise en place du sommeil : Dans sa propre chambre, lit de bébé, semi-obscurité, (store occultant en place mais un peu de lumière entre par les côtés).
    Siestes : 1,5 heure de sieste le matin, 1,5 heure de sieste en début d’après-midi.
    Heure du coucher : 6pm(ish)

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    Photo de Ted assis

    Crédit : Stephanie Lowe

    « La régression du sommeil à 8 mois m’a presque battue. J’étais en larmes. Épuisée. Accablée. Et complètement perdue. Je cherchais souvent sur Google ‘Est-ce que je dormirai à nouveau un jour ? Ted est mon premier enfant et personne ne m’a vraiment parlé des régressions du sommeil ou des fenêtres d’éveil, ni de l’aide que peut apporter le fait de suivre les signaux de votre bébé dans ce monde confus de la parentalité. Quand il était nouveau-né, Ted dormait 16/17 heures par jour, c’était le bonheur.

    Des ressources récentes montrent que pendant le premier mois, les bébés passent environ 16 heures par jour à dormir. Ce sommeil prend généralement la forme de siestes de trois ou quatre heures entre les tétées. Après avoir été éveillé pendant une à deux heures, le nouveau-né a besoin de dormir à nouveau.

    Jusqu’à l’âge de 7 mois et demi environ, Ted dormait très bien. Et, même s’il faisait ses dents, il faisait des siestes pendant la journée et se couchait la nuit avec un minimum d’histoires, se réveillant la nuit pour une tétée et se recouchant directement. Ou, s’il se réveillait en ayant mal, il prenait du Calpol, faisait un câlin de cinq minutes et se recouchait.

    Cependant, Ted a soudainement commencé à se réveiller plus souvent la nuit, certaines nuits jusqu’à quatre fois. J’étais perdue et je ne savais pas quoi faire. Ou pourquoi son sommeil était tombé d’une falaise – certaines nuits, il était tout à fait éveillé et ne montrait aucun signe de sommeil – ce n’est pas ce que vous voulez à 2 heures du matin.

    1) J’ai suivi le sommeil de mon bébé.

    Le suivi de Ted m’a vraiment aidé. Ses « fenêtres d’éveil » à 8 mois devraient être de 3,5 heures maximum, mais il restait éveillé beaucoup plus longtemps l’après-midi, à tel point que je manquais sa « fenêtre de sommeil » et qu’il devenait trop fatigué. Cela a fait de son installation un long et interminable cauchemar. Je n’ai pas utilisé d’application sophistiquée pour faire le suivi, j’ai simplement envoyé un SMS à mon mari avec le mot  » éveillé  » pour pouvoir tenir un journal des heures, et voir s’il y avait un modèle. Si je parvenais à le faire dormir dans sa « fenêtre de sommeil », l’installation était bien meilleure et plus facile. Bien qu’il se réveillait encore toutes les 45 minutes, car c’était son cycle de sommeil.

    2) J’étais attentif à ses signes de sommeil

    Sur les conseils de Tracy Hogg, auteur de « The Sleep Whisperer », je mets l’épisode 9 de Friends en pause et je fais vraiment attention à Ted. Je me rends compte qu’il est éveillé depuis plus de deux heures, alors je commence à chercher ses signes de sommeil. Des études récentes montrent que les habitudes de sommeil sont souvent acquises chez les bébés et qu’il peut être utile pour votre bébé de prendre de bonnes habitudes de sommeil.

    Les principaux signes révélateurs de Ted sont ;

    • Se frotte les yeux
    • Détourne le regard quand j’essaie de l’engager
    • Fixe l’espace
    • Il reste immobile – ses bras, ses jambes, tout est immobile.

    Ce dernier signe est très révélateur, car normalement tous les membres s’agitent, mais lorsqu’il reste allongé et que je sais qu’il est éveillé depuis un moment, c’est un signe clair qu’il est prêt à dormir.

    3) J’ai mis une horloge dans sa chambre

    Ça a l’air simple, non ? Et pourtant si efficace. J’ai installé une horloge dans la chambre de Ted qui faisait tic-tac à voix haute, ce qui m’a permis de réaliser que lorsque Ted se réveillait, disons à 2 heures du matin, je ne lui donnais jamais assez de temps. J’arrivais en courant et je m’attendais à ce qu’il se rendorme en une minute, ce qui n’est pas vraiment juste étant donné qu’il est nouveau dans tout ça.

    Entendre les secondes s’écouler m’a fait ralentir. Cinq minutes à 2 heures du matin semblent être une éternité, mais ce n’est pas vraiment le cas, ce ne sont que cinq minutes. Le fait de rester avec Ted plus longtemps que les 22,4 secondes que je lui accordais auparavant a vraiment aidé à le calmer et le fait de compter les secondes qui s’écoulent m’a calmée.

    4) Je me suis rappelé que cela faisait partie de son développement.

    Je me suis également rendu compte, grâce au livre Sleep Whisperer, que toutes les séances sur le ventre, les roulades et les positions assises qu’il a faites jouent un rôle important dans son état de fatigue. Il se passe beaucoup de choses dans son petit cerveau. Tout cela est directement lié à sa difficulté à dormir. Bien que nous ne puissions rien y changer, puisqu’il s’agit d’un développement, le fait de comprendre les causes de ces réveils m’a aidée à rester calme, et je ne peux rien faire d’autre que d’être là pour mon bébé pendant qu’il traverse cette épreuve.

    5) J’ai fait des recherches sur les cycles de sommeil

    Les adultes, les enfants et les bébés de plus de 3 mois se réveillent toutes les 45 minutes, mais nous n’avons pas tendance à le remarquer, ou nous le faisons brièvement mais nous nous assoupissons à nouveau – c’est ce que nous devons aider notre tout nouveau bébé à faire.

    Le livre « The Sleep Whisperer » conseille que si vous utilisez une certaine façon de calmer votre bébé et que vous n’êtes pas heureux de le faire à 3 heures du matin (par exemple, en conduisant la voiture ou en promenant le landau), alors repensez-y. Lorsque votre bébé se réveillera au cours de son cycle de sommeil de 45 minutes, il aura besoin du même réglage pour s’endormir. Donc, si vous étiez là à le faire dormir en le chuchotant, c’est ce dont il aura besoin à nouveau dans 45 minutes. Si cela vous convient, c’est parfait.

    On mettait Ted dans son lit, somnolent mais éveillé, on installait son Ewan Sleep Sheep, pour la plus longue période et on disait ‘c’est l’heure de dormir’. Quand il se réveillait à 45 minutes, nous faisions la même chose.

    Sarah partage avec nous ses meilleurs conseils parentaux :  » Lorsque les progressions de sommeil surviennent, tout est une question de survie – vous en faites assez pour passer au travers. Vous connaissez votre bébé mieux que quiconque. Vous formez une équipe et il a besoin de vous pour le soutenir.

    Si ça leur convient, qu’il en soit ainsi. Le vieil adage « tu te fais du mal » doit être retiré maintenant, c’est un jugement et une aide inutile. En tant que parents, nous devons être là pour notre bébé quand il a des difficultés. Il n’y a pas de baguette magique, tout est question d’amour et de soutien ».

    Ce que j’ai appris sur la régression du sommeil à 8 mois

    Il n’y a pas de solution miracle. Vous devez simplement passer au travers, du mieux que vous pouvez, sans introduire de nouvelles routines de sommeil que vous ne voudriez pas conserver après la régression du sommeil. Le NHS recommande des routines, qui ont fait des merveilles pour nous. Il existe tellement de choses pour aider les parents à dormir le plus possible ! Des meilleurs paniers de Moïse aux meilleures aides au sommeil pour aider les bébés à dormir toute la nuit. Ne les négligez pas. Un mouton Ewan bien placé peut faire des merveilles.

    Aussi, la connaissance est le pouvoir. Premièrement, il faut apprendre à connaître les signaux de votre bébé, deuxièmement, suivre son temps d’éveil, et troisièmement, noter les compétences qu’il maîtrise et comprendre ce qu’il vit.

    La plupart du stress que je ressentais était dû au fait que je n’avais aucune idée de ce qu’il fallait faire ou de ce qui se passait. Lorsque j’ai commencé à comprendre pourquoi mon bébé passait par là, cela m’a énormément aidée.

    Image d'un bébé de 8 mois debout

    Crédit : Stephanie Lowe

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    La régression du sommeil à 8 mois

    Horaire de sommeil du matin

    Avant :

    6-6.30 heures – se réveille, on se fait des câlins
    7 heures du matin – changement de couche, biberon
    8 heures – petit-déjeuner (baby-led weaning, bananes coupées, pain grillé) habillé et joué
    9h30 – sieste dans le lit de bébé, baisse les stores, prend un biberon, « lit un livre » et Ted est couché. En général, elle dure une heure et demie.
    11 heures – se réveille ou je le réveille doucement, changement de couche.
    11 h – 12 h – jeu puis déjeuner avec beaucoup de protéines pour s’assurer qu’il a le ventre plein (en général, il ne « mange » pas beaucoup).

    Après :

    6-6.30 heures – Se réveille en pleurant
    7 heures du matin – Changement de couche, biberon
    8 heures – Petit-déjeuner (sevrage dirigé par les bébés, bananes coupées, doigts grillés) habillé et joué
    9 h 30 environ – Je monte Ted dans son lit, où il pleure dès que je quitte la pièce.
    23 h 45 – Je hurle dans un oreiller car j’ai passé les dernières 1 heure et demie à essayer de calmer mon enfant pour qu’il fasse une sieste de 12 minutes – c’est littéralement un long clignement des yeux.
    11.45 pm- 12 pm – Jouer/maman fait un autre café/et éteint Netflix qu’elle allait regarder pendant la sieste habituelle d’une heure et demie.

    Programme de sommeil de l’après-midi

    Avant :

    12 h 45 – biberon et sieste pendant 1 heure et demie
    14 h 15 – s’il n’est pas déjà réveillé, réveillez-le doucement, changez sa couche.

    Après :

    Noonish – Déjeuner avec beaucoup de protéines pour s’assurer qu’il a le ventre plein (en général, il ne « mange » pas beaucoup).
    12.45 – et un jeu amusant de « il va s’endormir » pendant l’heure suivante car il ne se calme pas.
    14 h 15 – Soupirant furieusement en boucle car une autre sieste n’a pas eu lieu. Ted est irritable, et je déteste cette journée car je n’ai aucune idée de ce qu’il faut faire ou de la façon d’arranger ça. IL AVAIT L’HABITUDE DE DORMIR !

    Horaire de sommeil du soir

    Avant :

    16 h 45 – Dîner, à nouveau beaucoup de protéines, de glucides et de légumes, plus un fruit et un yaourt pour le dessert et une ½ bouteille.
    17 h 45 – bain
    18 h 15 – dans sa chambre pour prendre un biberon et un livre. Jouez la même musique calme tout en vous habillant dans un sac de couchage.
    18 h 30 – mettez-le au lit et il dort

    Après :

    17 heures – Un dîner et un biberon. Google « pourquoi mon bébé est cassé ».
    17 h 45 – bain
    18 h 15 – Je retiens mon souffle dans l’espoir de commencer sa routine du coucher, en priant pour que cela ne soit pas affecté. J’installe Ted avec un demi-biberon et un livre. Jouer la même musique calme en s’habillant dans le sac de couchage.
    18 h 30 – Je l’ai couché pour dormir, il commence à pleurer avant de toucher le matelas.
    6.30 pm – 745pm – tentative de régler un Ted irritable et surmené.
    19 h 45 – Il s’endort, je me faufile dehors.
    19 h 49 – Se réveille en pleurant

    Horaire de sommeil de nuit

    Avant :

    10.30 pm – se réveille pour prendre une bouteille et se rendort
    4 heures du matin – pleure pour une bouteille, retourne en bas

    Après :

    20 h 30 – Ted dort
    20 h 45 – Je m’endors dans mon bol de spaghetti hoops.
    22 h 30 – Se réveille pour le biberon et reste éveillé pendant une heure.
    23 h 30 – S’endort sur moi, mais s’installe bien dans son lit, je sors en douce.
    12.15 am – Il se réveille, j’essaie de le calmer.

    2 heures du matin – Ted dort avec moi dans la chambre ‘shhh-ing’.
    4 heures du matin – Se réveille, donne le biberon et refuse de se calmer pendant 30 minutes (je suis tellement fatiguée que je pourrais pleurer).
    7 heures du matin – TOUT RECOMMENCE.

    « Je n’ai aucune idée de ce qu’il faut faire, je commence à chercher sur Google et je tombe sur le livre The Baby Whisperer.

    J’ai appris ce qu’étaient les régressions du sommeil, les fenêtres d’éveil, et aussi à quel point le sommeil doit changer au fur et à mesure que votre bébé grandit. J’ai également lu tout ce qui concerne le suivi et l’attention à porter à ses signaux de sommeil. Toutes ces informations sont nouvelles pour moi ! Des informations qui, je l’espère, m’aideront ! »

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