Les causes et les signes de la régression du sommeil à 10 mois – et comment j’y ai survécu

[ad_1]

La régression du sommeil à 10 mois signifie un sommeil perturbé au cours d’une progression du développement de votre bébé. Cela peut entraîner des siestes plus courtes, voire l’absence de siestes, une agitation extrême au moment du coucher et des réveils fréquents pendant la nuit.

À cet âge, beaucoup de choses se passent sur le plan cognitif – le processus mental de la pensée et de la compréhension. Et tous ces changements peuvent affecter le sommeil du bébé, qu’il ait du mal à se calmer, qu’il commence à se réveiller plus souvent la nuit ou qu’il refuse de faire des siestes. Sarah Patel, consultante en matière de sommeil, nous dit : « L’essentiel de tout cela, c’est qu’en tant que mère, vous devez faire confiance à votre enfant et à son instinct. Elle connaît son bébé mieux que quiconque ».

Les choix parentaux sont faits avec les outils et les connaissances disponibles à ce moment-là et dans le meilleur intérêt du parent, du bébé et de la famille, et c’est bien ainsi. Carla, écrivain et mère d’un enfant, partage ici son expérience de la régression du sommeil à 10 mois.

Dans cet article, nous examinons :
Qu’est-ce que la régression du sommeil à 10 mois chez les bébés ?
La régression du sommeil à 10 mois – comment j’y ai survécu
Combien de temps dure la régression du sommeil à 10 mois ?
La régression du sommeil à 10 mois : comment y faire face ?
Signes de la régression du sommeil à 10 mois de votre bébé
Ce que j’ai appris sur la régression du sommeil à 10 mois

&#13 ;
&#13 ;

Qu’est-ce que la régression du sommeil à 10 mois chez les bébés ?

C’est une progression. Et pendant cette période, ils ne veulent plus dormir parce qu’ils sont trop concentrés sur la pratique de leurs nouvelles compétences. La régression du sommeil à 10 mois signifie qu’ils apprennent, grandissent et se développent. Nous savons que c’est épuisant, mais c’est une bonne chose, nous vous le promettons. Et c’est un phénomène temporaire, qui dure de deux à six semaines.

La régression du sommeil à 10 mois est également due à des changements physiques. Tout d’abord, votre bébé devient de plus en plus mobile, il se lève peut-être tout seul ou essaie de marcher.

Deuxièmement, il est capable de tenir des objets, de les attraper, etc. Il dépense donc beaucoup plus d’énergie à mettre en pratique cette nouvelle compétence. En outre, des études montrent que votre bébé saisit le concept de permanence des objets. Il comprend que si un objet (c’est-à-dire vous) est hors de sa vue, il est toujours là, même s’il ne le voit pas. La compréhension de la permanence de l’objet est synonyme d’anxiété de séparation, ce qui peut signifier qu’il ne peut pas dormir si vous n’êtes pas là.

Sarah Ockwell-Smith, experte en parentalité, psychologue de formation et auteur du livre The Gentle Sleep Book, nous a dit : « Les nouveaux parents partent du principe que le sommeil de leur bébé commence par être très mauvais puis s’améliore progressivement. Jusqu’à ce qu’à un moment donné, il devienne « bon » comme celui d’un adulte. Le problème, c’est que la vie ne fonctionne pas comme ça. » Si seulement.

Nous partageons ci-dessous les trois causes principales :

• Les étapes physiques – comme s’asseoir
• Développement mental – remarquer que certains objets, sensations, animaux et personnes appartiennent à des catégories.
• La transition de la sieste de 3 à 2 – supprimer la troisième sieste

Combien de temps dure la régression du sommeil à 10 mois ?

Comme les autres âges de régression du sommeil (il y en a quelques-uns), il dure entre deux et six semaines. C’est temporaire et si vous êtes en proie à une régression du sommeil, sachez que vous en sortirez par l’autre bout.

Comment j’ai géré la régression du sommeil à 10 mois

« Cette régression du sommeil est si difficile, car elle se blesse constamment en essayant de se tenir debout dans son lit. Je n’ai pas eu de pause de toute la journée, je suis si fatiguée. Je suis littéralement à bout de nerfs et je ne sais pas quoi faire. Alors je cherche sur Google et j’apprends…. »

1) Connaissez les « temps d’éveil » de votre bébé
À cet âge, la plupart des bébés ont besoin de 3 à 3,75 heures d’éveil entre deux siestes. Et cela continuera à changer au fur et à mesure qu’ils grandissent et apprennent de nouvelles choses, alors vérifiez toujours.

2) Cela aussi passera
Souvenez-vous et concentrez-vous sur le fait que ce n’est pas éternel, et c’est une bonne chose. Chaque régression du sommeil signifie que votre bébé progresse.

3) Essayez de ne pas comparer
Si vous connaissez une amie maman qui a un « bon dormeur » et que le fait d’en entendre parler vous stresse, changez de sujet. Essayez de ne pas vous engager dans cette conversation. Cela vous aidera, croyez-moi.

4) Les siestes ne sont pas suffisantes
J’ai découvert que l’horaire de la sieste d’un enfant de 10 mois devrait prévoir 2 à 3 heures de sommeil de jour. Idéalement, les recherches montrent que chaque sieste devrait durer de 60 à 120 minutes. Même lorsque Vivi faisait la sieste, elle était loin d’atteindre cette durée ! Je maintiens les deux siestes, mais je commence à les prolonger. Je n’y vais pas directement quand elle se réveille.

Les principaux changements que j’ai introduits ont été une machine à bruit blanc et une méthode de  » ramassage et de coucher « . J’entrais chaque fois qu’elle pleurait et je la réconfortais sans la sortir du lit. De plus, j’ai lu que le fait de la sortir du lit l’embrouille, elle doit savoir qu’une fois qu’elle est dedans, c’est fini. Je la réconfortais donc en m’agenouillant et en la serrant dans mes bras, puis je la couchais en lui disant « c’est l’heure de dormir maintenant, je t’aime ».

À un moment donné, j’ai dû faire cela 12 fois avant qu’elle ne se calme, mais quand elle s’est calmée, elle est restée endormie pendant plus d’une heure ! Son nouveau programme de deux siestes est maintenant le suivant : réveil à 6h, première sieste de 9h à 10h15 (1h25), puis 3 heures d’éveil avant la deuxième sieste de 13h45 à 15h (1h25), ce qui donne 3,75 heures d’éveil avant le coucher à 18h45. C’est comme une formule de maths. Et je n’étais pas très douée en maths.

5) Être d’accord avec le fait que tout s’arrange… finalement.

Rappelez-vous que tout cela est nouveau pour vous et votre bébé. Une fois que j’ai commencé à voir ça comme moi et Vivi contre le sommeil, au lieu de moi contre Vivi, ça m’a aidé.

Retour au début

Signes que votre bébé subit la régression du sommeil à 10 mois

« Le signe révélateur avec Vivi était qu’elle mettait beaucoup de temps à s’endormir et qu’elle semblait frustrée d’être encore éveillée. Et lorsqu’elle était dans son lit, elle essayait de se relever sans cesse. J’ai beaucoup lu sur le sommeil des bébés et de nombreuses études confirment ce que nous, les parents, avons toujours pensé : frotter les yeux, rester immobile, bailler, sont tous des signes évidents de fatigue, mais des signes de régression du sommeil ?

Nous vous présentons ci-dessous les signes à connaître d’une régression du sommeil à 10 mois ;

• Plus de réveils nocturnes
• Difficulté à s’endormir au début ou après un réveil nocturne.
• Impatience, pleurs ou agitation accrus à l’heure du coucher.
• Siestes diurnes plus longues et moins de sommeil nocturne

La régression du sommeil à 10 mois – comment j’y ai survécu

Carla Challis, écrivain et maman d’un enfant, explique comment elle et sa petite Vivienne ont survécu à la régression du sommeil à 10 mois.

Nom : Vivenne
Âge : 10 mois
Mise en place du sommeil : Dans sa propre chambre, un lit d’enfant, des aides au sommeil pour bébé comme des stores occultants.
Les siestes : 30 minutes de sieste le matin, 45 minutes de sieste l’après-midi.
Heure du coucher : 18h30

Crédit : Carla Challis

« Vivi a commencé à marcher à quatre pattes à 10 mois. Depuis, les siestes et les heures de coucher sont horribles. Avant cela, elle faisait joyeusement la sieste dans son lit deux fois par jour et avait environ 3 heures de sieste au total, et l’heure du coucher était sans problème.

A l’heure du coucher, Vivi buvait son lait, nous faisions un câlin rapide, elle se couchait dans son lit et je lui disais bonne nuit, je quittais la pièce et en 15 minutes elle s’endormait après avoir babillé un peu. Elle dormait toute la nuit, avec parfois des réveils précoces, mais elle était généralement réveillée à 6h30 du matin.

Tout à coup, je ne pouvais plus la coucher dans son lit sans qu’elle se mette à hurler. Si elle se couchait dans son lit sans faire d’histoires, il lui fallait quelques secondes pour se retourner sur le ventre, essayer de ramper ou de s’asseoir, puis pleurer parce qu’elle était coincée et voulait s’allonger.

Je m’arrachais les cheveux ! Quand j’y retourne pour la recoucher, elle est hystérique. Elle ne voulait pas que je la touche, mais quand je suis partie, elle a aussi hurlé. J’ai fini par la bercer – ce que je n’avais jamais fait auparavant – pour essayer de la calmer.

Elle a ensuite sombré dans un sommeil léger et lorsque je l’ai couchée, elle s’est endormie comme si de rien n’était. Je n’avais aucune idée de ce qui se passait ou de ce que je pouvais faire pour l’arrêter. J’étais hors de moi, en larmes tous les jours et j’avais l’impression d’être un échec total. »
Retour au début

La régression du sommeil à 10 mois : Horaire de sommeil avant

Matin

6-6.30 heures – Réveil, changement de couche, biberon
7h30 du matin – petit-déjeuner et jeu
9h30 – sieste dans le lit, 30 minutes.
10 h 15 – Réveil, changement de couche.
10 h 30 – 12 h 30 – nous essayons de sortir pour jouer

Après-midi

12h30 – heure du déjeuner
13 heures – demi-bouteille et sieste, généralement 45 minutes
13 h 45 – réveil, changement de couche
14 h – 16 h 30 – jeu et changement de couche

Soirée

17 heures – dîner
17 h 40 – bain et brossage des dents
18 h 30 – dans sa chambre pour un biberon, un livre et un lit
19 heures – Elle s’est endormie, après avoir beaucoup bavardé avec elle-même.

Nightime

11 heures – se réveille pour changer la couche et le biberon redescend
3 heures du matin – pleure pendant une demi-bouteille, se recouche jusqu’au réveil à 6 h 30 du matin

La régression du sommeil à 10 mois : Horaire de sommeil pendant

Matin

6-6.30 heures – Réveil, changement de couche, biberon
7h30 du matin – petit-déjeuner et jeu
9h30 – refuse de faire la sieste dans son lit. J’entre et sors de sa chambre pendant environ une heure pour essayer de la convaincre de faire une sieste.
10 h 45 – Elle tombe contre les barreaux de son lit et pleure, nous décidons de renoncer à la sieste du matin.
11 heures – Nous nous sommes tous les deux calmés et nous sommes sortis de la maison pour faire une promenade et prendre l’air – je prie pour qu’elle s’évanouisse dans le landau. Je prie pour qu’elle s’évanouisse dans le landau (spoiler : elle le fait pendant 15 minutes). Tout ce qu’elle a fait, c’est s’accrocher à moi et pleurnicher.

Afternoon

Midi – Déjeuner avec beaucoup de protéines pour s’assurer qu’elle a le ventre plein.
13 heures – Essayer la seconde. Vivi ne fait que pleurer et ne veut pas être laissée. Je suis à bout de souffle.
14h30 – Je m’avoue vaincu. Une autre sieste n’a pas eu lieu, elle est trop fatiguée, et je suis en colère contre la vie et tout le reste parce que je ne SAIS PAS QUOI FAIRE !

Soirée

17 heures – dîner
17 h 40 – bain. Le brossage des dents n’a pas eu lieu, elle n’était pas d’humeur.
18 h 30 – dans sa chambre pour un biberon, un livre et un lit. Elle est épuisée et pleure pour tout. Je peux sentir son exaspération face à tout ce que nous faisons pendant que nous nous préparons.
18 h 40 – Je l’ai couchée pour dormir, elle commence à pleurer avant de toucher le matelas.
18 h 30 – 19 h 45 – Vivi ne se calme pas, j’essaie de la réconforter mais j’ai l’impression que je ne fais qu’empirer les choses. Elle essaie de se lever dans son sac de couchage et est très frustrée par sa fatigue.
19 h 45 – Je la sors du lit et la berce jusqu’à ce qu’elle s’endorme. Quelque chose que je n’ai jamais fait auparavant mais j’ai juste besoin qu’elle dorme.
8 heures – Elle s’est endormie dans mes bras. Je la mets dans le lit et sors sur la pointe des pieds.

La nuit

21h30 – Vivi se réveille en criant, je lui donne un biberon et elle se rendort dans mes bras.
22 h 45 – se réveille, reste éveillée pendant une heure et nous sommes assis ensemble dans sa chambre.
23 h 30 – s’endort sur moi, mais s’installe bien dans son lit, je m’éclipse.
12 h 15. – se réveille, j’essaie de la calmer

Matin

1 heure – elle dort avec moi dans la chambre ‘shhh-ing’.
4 heures du matin – se réveille, donne le biberon et refuse de se calmer pendant 30 minutes (je suis tellement fatigué que tout me fait mal)
7 heures du matin – le jour recommence

Retour au début

Ce que j’ai appris sur la régression du sommeil à 10 mois

« Pour résumer, être parent est le travail le plus difficile que j’aie jamais fait, sans notes de synthèse et avec un patron qui n’a aucune idée de ce qu’il fait et qui compte sur moi pour tout régler. En ce qui concerne cette régression du sommeil, prolonger les siestes jusqu’à ce qu’elles soient normales m’a beaucoup aidé.

Mais, quand elle ne se calmait pas pour les siestes, ça me stressait vraiment. La principale chose à savoir est que lorsqu’il s’agit de régressions du sommeil, il n’y a pas de solution miracle. Qu’il s’agisse du sevrage du bébé ou de l’apprentissage de la propreté, vous devez simplement y survivre. Et vous n’êtes pas seule, même la maman amie avec le « bon dormeur » passe par quelque chose de similaire. Je vous le promets. »

[ad_2]