Une astuce astucieuse pour faciliter la routine de sommeil de votre bébé au retour des horloges

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Alors que le Royaume-Uni se prépare à la fin de l’heure d’été britannique, nous vous révélons l’astuce dont les parents ont besoin pour aider la routine du sommeil de leur bébé à s’adapter au retour des horloges.

Il est déjà assez difficile pour les adultes d’essayer de fixer des horaires de sommeil, sans parler d’essayer d’installer vos enfants dans une routine de coucher qui leur convient. Et s’il existe des moyens d’utiliser l’apprentissage du sommeil pour bébé à la maison pour aider votre enfant à obtenir la meilleure nuit de sommeil possible, le retour à l’heure d’été ce week-end pourrait vous remplir d’effroi. Les familles britanniques gagneront bientôt une heure au lit, mais cela peut aussi signifier que vous devez anticiper la routine de sommeil de votre bébé.

Cependant, empêcher le sommeil de votre bébé de devenir chaotique au moment du retour à l’heure normale ne doit pas être compliqué. Les experts de Babysense ont mis au point une astuce simple mais incroyablement intelligente pour aider votre bébé à s’adapter au changement d’heure.

Comment maintenir la routine de sommeil de votre bébé lors du retour à l’heure d’été

Ce n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous vous préparez au retour des horloges, mais selon les experts, l’ajustement des heures de repas pourrait être la clé. L’heure des repas étant un bon indicateur de l’heure qu’il est pour votre horloge biologique interne, il pourrait être utile de repousser légèrement l’heure des repas de votre bébé.

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Bien qu’il ne soit pas nécessaire que les horaires soient radicalement différents, ils suggèrent que le fait de repousser les heures de repas à des heures décalées en fonction du repas pourrait les aider à s’adapter au changement d’heure à venir.

Par exemple, les parents peuvent essayer de donner à leur enfant le petit-déjeuner environ dix minutes plus tard, puis le déjeuner environ 30 minutes plus tard et le dîner 45-60 minutes plus tard.

Cela pourrait aider le corps de votre bébé à commencer à associer ces heures et ces repas plus tardifs, donnant à son horloge biologique une longueur d’avance sur le changement d’heure à venir. Simple et efficace, cette astuce pourrait aider à préparer votre enfant dans les jours précédant le retour à l’heure normale.

Et ce n’est pas tout ce que vous pouvez faire, car les experts ont révélé qu’il est essentiel d’être préparé. Environ 5 à 7 jours avant le retour des horloges, ils conseillent aux parents de repousser l’heure du coucher de leur bébé d’environ 10 minutes, puis de 10 minutes supplémentaires le jour suivant et ainsi de suite.

Il est également conseillé de surveiller la température des pièces, car en veillant à ce que votre enfant soit bien au chaud en cette fin d’automne, vous éviterez que son sommeil soit perturbé par le froid. Il est également important de veiller à ce que votre bébé soit réveillé à la même heure tous les jours, et une alimentation équilibrée peut également faire la différence.

Si vous avez commencé à sevrer votre bébé et qu’il commence à manger des aliments solides, vérifier les types d’aliments et la teneur en sucre qu’il consomme avant de se coucher peut aider à maintenir une bonne routine de sommeil.

Pourquoi est-il important d’adapter l’horaire de sommeil de votre bébé ?

Le retour des horloges peut être légèrement désorientant pour les adultes, mais pour un bébé, il est peut-être encore plus vital pour les parents de faire évoluer à l’avance l’horaire de sommeil de leur petit.

« Pour certains parents, faire en sorte que leur bébé fasse ses nuits peut être une tâche difficile, mais cela peut être rendu encore plus difficile lorsque les horloges reviennent en arrière », explique Noah Levin, directeur du marketing chez Babysense.

« De nombreux parents ne prennent pas en considération le fait que leur bébé pourrait avoir du mal à s’adapter à l’heure supplémentaire passée au lit et il est important d’en être conscient. La préparation est la clé, alors assurez-vous de commencer à faire des changements subtils quelques jours à l’avance pour aider votre bébé à s’acclimater. »

Il ajoute : « En repoussant l’heure du coucher de vos petits de 10 minutes chaque jour ou en leur donnant leurs repas à une heure légèrement plus tardive, cela aura un effet profond sur leur routine de sommeil ».

Alors que les nuits sombres s’installent et que le changement d’heure se rapproche, il semble que cela vaille la peine d’examiner ces conseils pour aider votre bébé à s’adapter comme vous le faites.

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