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8 façons ingénieuses de combattre la chaleur


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  • Pouvoir se rafraîchir rapidement est essentiel en été, surtout lorsque la température dépasse largement celle à laquelle nous sommes habitués.

    Alors que l’on nous dit souvent qu’il est important de garder les bébés au frais en été et que les femmes enceintes sont toujours averties de ne pas s’exposer au soleil, la surchauffe est en fait dangereuse pour la plupart des gens. En plus d’être inconfortable, avoir trop chaud peut souvent conduire à d’autres conditions graves telles que l’insolation et l’épuisement dû à la chaleur.

    Il existe quelques moyens de base pour se rafraîchir, comme s’éloigner du soleil dès que vous avez trop chaud. Mais si vous êtes déjà à l’intérieur, voici ce que vous pouvez faire d’autre pour vous rafraîchir rapidement.

    Comment se rafraîchir rapidement

    1. Appliquez de la glace sur des points particuliers du corps

    Sortez de la glace du congélateur et appliquez-la sur des points particuliers du corps, là où les veines sont les plus proches de la surface de la peau. Cela inclut l’intérieur de vos poignets, votre cou, votre poitrine et vos tempes.

    Femme buvant de l'eau et regardant le soleil.

    Crédit : Getty

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    En faisant cela, vous pouvez rapidement abaisser la température de votre sang qui, à son tour, permet au corps de se sentir plus frais.

    2. Buvez de l’eau de coco

    Tout le monde sait que boire de l’eau est essentiel pour se réhydrater, surtout si vous avez passé la journée au soleil. Mais il s’avère que l’eau de coco peut en fait être plus efficace pour vous rafraîchir à court terme que l’eau du robinet standard.

    Les vitamines, minéraux et électrolytes supplémentaires contenus dans l’eau de coco en font un excellent moyen de se réhydrater après un séjour au soleil. Elle redonne également de l’énergie à votre corps après avoir été stressé par une chaleur excessive pendant plusieurs heures.

    3. Faites-vous un thé à la menthe poivrée

    Mais pas un thé chaud ! En diffusant un sachet de thé à la menthe poivrée dans de l’eau froide ou glacée, on obtient la même boisson que lorsqu’on le met dans de l’eau chaude.

    Le thé à la menthe poivrée, un des moyens de se rafraîchir rapidement

    Crédit : Getty

    La menthe poivrée est célèbre pour l’effet rafraîchissant qu’elle produit grâce à la forte teneur en menthol naturel de la feuille. Les recherches montrent également que le menthol a un effet positif sur nos récepteurs au froid, ce qui signifie qu’il aide à étancher la soif, à soulager les difficultés respiratoires et à nous faire sentir plus alertes.

    Il est également important de boire régulièrement des liquides afin d’éviter la déshydratation, qui peut également augmenter la chaleur corporelle. Pour une boisson estivale parfaite, ajoutez un sachet de thé à la menthe poivrée dans un verre rempli de glace et remuez. Ajoutez ensuite quelques feuilles de menthe, qui ont le même effet que la menthe poivrée, pour terminer.

    4. Créez une brise transversale

    Créer une brise transversale dans votre maison aidera l’espace autour de vous à se sentir plus frais. Placez un ventilateur de l’autre côté de la pièce par rapport à une fenêtre pour que la brise extérieure rencontre le ventilateur, créant ainsi une brise transversale rafraîchissante. Pour amplifier les effets de cette brise, installez d’autres ventilateurs autour de la pièce.

    Une astuce classique consiste à placer une bouteille remplie d’eau glacée devant les ventilateurs, de sorte que vous soyez doucement aspergé d’eau glacée lorsqu’ils soufflent autour de vous.

    5. Essayez la méthode égyptienne

    Rendue célèbre non pas tant par sa civilisation que par le climat chaud du pays, la méthode dite égyptienne est une technique permettant de se rafraîchir très rapidement.

    Trempez deux draps (un drap de dessus et un drap de dessous) dans de l’eau froide sous la douche ou passez-les à la machine à laver froide. Essorez ensuite les draps pour qu’ils soient humides, plutôt que trempés, puis faites votre lit comme vous le feriez normalement. Les draps humides procurent une sensation de fraîcheur presque immédiate, que vous alliez vous coucher ou que vous cherchiez simplement à vous mettre à l’abri du soleil.

    Femme faisant son lit

    Crédit : Getty

    6. Fermez vos rideaux

    Les pièces qui font face au soleil ont tendance à se réchauffer le plus rapidement et à devenir les plus chaudes tout au long de la journée. Pour éviter tout excès de chaleur provenant directement du soleil et pénétrant dans votre maison, fermez les rideaux.

    De plus, si vous cherchez un moyen à plus long terme de lutter contre la chaleur, remplacez les rideaux de couleur foncée de votre maison – qui ont tendance à absorber la chaleur – par des rideaux de couleur plus claire. Il a été prouvé que les tissus clairs, qu’il s’agisse de tissus d’ameublement ou de vêtements, évacuent la chaleur.

    7. Retirez les animaux domestiques du lit

    De nombreux rapports affirment que dormir dans le même lit que votre chien peut améliorer votre santé mentale, mais ce n’est certainement pas la chose à faire si vous essayez de vous rafraîchir par une nuit d’été.

    Alors que la température corporelle moyenne d’une personne se situe entre 36,1 °C et 37,2 °C, les chiens ont une température corporelle comprise entre 38 °C et 39,2 °C. Ils constituent donc une source de chaleur supplémentaire. Ils constituent donc une source de chaleur supplémentaire dans votre lit et il sera plus difficile de se rafraîchir s’ils sont couchés à côté de vous. En outre, des études ont montré que si dormir avec un chien dans votre chambre peut améliorer la qualité de votre sommeil, essayer de se coucher avec lui peut réduire la qualité de votre sommeil.

    Chien dormant sur le lit

    Crédit : Getty

    8. Mettre un pyjama en coton pour dormir

    Il a été prouvé que les pyjamas en coton aident les gens à avoir un sommeil plus profond et plus réparateur, et à s’endormir plus rapidement pendant les mois les plus chauds, car ils sont rafraîchissants, en raison de la ventilation et du flux d’air qu’ils permettent.

    Alors que les draps en soie, en satin, en coton brossé et en polyester sont idéaux pour les soirées fraîches lorsque vous essayez de rester au chaud, les draps en coton léger sont également à privilégier pendant les mois les plus chauds. Les draps en coton égyptien sont particulièrement respirants.


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