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Quels aliments faut-il consommer pour avoir une belle peau ?

L’avocat

Les avocats sont excellents et délicieux à manger seuls ou encore sous forme de guacamole. Comme si nous avions besoin d’une autre raison de le manger, ce fruit a aussi des bienfaits super hydratants pour la peau. Les avocats sont riches en graisses mono-insaturées saines ainsi qu’en vitamine E, qui préviennent la perte d’hydratation et aident la peau à maintenir sa fonction protectrice. En plus de manger un délicieux avocat, vous pouvez également profiter des bienfaits de l’avocat sur la peau en essayant un masque de nuit hydratant à l’avocat à utiliser une à deux fois par semaine.

Le brocoli

Le brocoli, un légume crucifère, est la roi de la vitamine C. En effet, le brocoli regorge de vitamine C, une vitamine qui favorise la production de collagène dans le corps. Le collagène aide à garder la peau lisse en atténuant les rides et autres ridules. Il contient également du bêta-carotène, et de la vitamine B et E qui réduisent aussi l’apparition des rides. C’est excellent à manger, que ce soit cru, cuit ou à la vapeur. Mais à part ça, le brocoli est aussi excellent comme sérum. En effet, de nombreux sérums pour le visage contiennent du brocoli !

Les mûres

Les mûres, comme beaucoup de fruits rouges sont riches en vitamines. Souvent utilisées comme un ajout sucré aux smoothies matinaux avec un soupçon d’acidité, la mûre peut aussi être utilisée comme exfoliant. Les mûres contiennent deux types d’acides alpha-hydroxylés (AHA) qui sont le malique et le citrique. Ces exfoliants doux permettent d’éliminer les cellules mortes sans avoir besoin de faire un gommage agressif. Alors, à vous de voir si vous préférez boire un bon jus de fruits rouges au petit-déjeuner ou utiliser un masque fraîcheur à la mûre.


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