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Weetabix est-il un choix sain ? Les calories contenues dans Weetabix et la teneur en graisses sont-elles faibles ? Nous enquêtons sur l’une des céréales préférées de la nation.
Parmi toutes les céréales saines que l’on trouve dans les rayons des supermarchés, Weetabix est celle qu’il faut choisir si l’on veut manger quelque chose de rapide et de nourrissant avant de sortir le matin. C’est un choix tellement populaire qu’on a même créé les gâteaux Weetabix et les brownies Weetabix, idéaux pour les collations à faible teneur en calories.
Les biscuits feuilletés – enrichis en thiamine (B1), en riboflavine (B2), en niacine, en acide folique et en fer – sont extrêmement polyvalents et plaisent donc aux personnes de tous âges. Les fans de Weetabix ont tendance à les consommer avec du lait chaud ou froid, accompagnés de tranches de banane ou d’une poignée de baies mélangées fraîches.
Calories dans Weetabix
Avec une portion recommandée de deux biscuits contenant 136 calories, il est facile de comprendre pourquoi ceux qui souhaitent maintenir un mode de vie sain préfèrent Weetabix.
Si l’on ajoute 150 ml de lait demi-écrémé, cela passe à environ 205 calories – et correspond bien aux nouvelles directives publiées par Public Health England en 2018.

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La campagne « One You », qui vise à aider les adultes à arrêter de trop manger, encourage les individus à suivre la règle des 400-600-600.
L’initiative suggère que les personnes consomment environ 400 calories au petit-déjeuner, 600 au déjeuner et 600 au dîner. Quelques en-cas et boissons sains sont également autorisés entre les trois.
Crédit : Getty
Des protéines dans le Weetabix
Comme nous sommes de plus en plus nombreux à nous tourner vers les aliments riches en protéines pour maintenir notre poids et éviter les fringales tout au long de la journée, il serait bon de considérer Weetabix comme une option pour les estomacs affamés.
Le Weetabix standard offre 4,6 g de protéines par portion (2 biscuits). Selon la Harvard Medical School, l’apport nutritionnel recommandé en protéines est de 0,8 g par kilo de poids corporel. Cela signifie que l’homme sédentaire moyen a besoin de 56 g de protéines par jour, tandis que la femme sédentaire moyenne en consomme 46 g par jour. Au vu de ces chiffres, il semble tout d’abord que le Weetabix ne soit pas très riche en protéines. Cependant, en combinaison avec d’autres aliments riches en protéines, vous devriez être en mesure d’atteindre votre apport quotidien assez facilement.
En 2015, Weetabix a lancé sa céréale axée sur les protéines, Weetabix Protein, qui offre 12 g de protéines par portion.
Les fibres dans Weetabix
Weetabix est également une excellente source de fibres pour les enfants et les adultes, puisqu’il en contient 3,8 g par portion. Il est donc parfait pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur digestion, ainsi qu’à inclure plus de protéines et moins de calories dans leur alimentation.
Crédit : Getty
Selon le NHS, une alimentation riche en fibres présente de nombreux avantages pour la santé. La consommation de fibres est associée à un risque moindre de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2 et de cancer de l’intestin. Les fibres peuvent également soulager la constipation en aidant à lier les selles afin qu’elles passent plus rapidement dans les intestins.
Le blé complet dans le Weetabix
Weetabix est composé à 100% de céréales complètes, un facteur important pour décider si Weetabix est le meilleur choix pour vous. Selon une équipe de chercheurs de l’université de Harvard, les aliments à forte teneur en céréales complètes pourraient contribuer à prévenir la mort précoce.
L’étude a révélé qu’une seule portion de 16 g de céréales complètes par jour réduit de 7 % le risque de décès d’un individu. Une portion de Weetabix contient 37,5 g.
Soucieux d’informer les clients des références nutritionnelles de leurs produits, Weetabix a introduit le système d’étiquetage par feux tricolores sur les emballages en 2016.
Weetabix Original et Weetabix Protein sont tous deux entièrement verts en ce qui concerne les niveaux de graisse, de saturés, de sucres et de sel.
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