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Le régime Exante est un plan de remplacement de repas qui aide les gens à perdre du poids en leur proposant un régime pauvre en calories.
La thérapeute nutritionnelle Aneequa Godart explique : « Le régime Exante est un substitut de repas hypocalorique qui peut être suivi strictement en ne consommant que des produits Exante, ou dans le cadre d’un plan de perte de poids équilibré associé à d’autres repas hypocaloriques. L’objectif du plan de régime hypocalorique Exante est de faire en sorte que votre corps entre dans un état de ‘cétose’. »
La cétose se produit lorsque vous mangez moins de calories que ce dont vous avez besoin, ce qui signifie que dans les deux à quatre jours qui suivent, votre corps commence à brûler ses réserves de graisse pour produire l’énergie dont vous avez besoin pour fonctionner.
Les substituts de repas sont depuis longtemps populaires auprès de ceux qui recherchent des résultats spectaculaires, et l’Exante Diet est le dernier plan à rejoindre Cambridge diet et SlimFast dans le monde des substituts de repas.
Comme les régimes à base de jus, les substituts de repas peuvent offrir des résultats très rapides, mais la perte de poids immédiate peut être difficile à maintenir. Les régimes les plus stricts ne doivent être utilisés qu’à court terme.

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Qu’est-ce que le régime Exante ?
Le régime Exante est un plan de remplacement de repas qui comprend des shakes, des barres, des soupes, des repas et des desserts. Ils peuvent être commandés en ligne et sont livrés directement à la porte du client.
Les clients peuvent choisir de consommer principalement des produits Exante ou d’en consommer une sélection avec des repas hypocaloriques. Avant de choisir le régime à suivre, vous devez déterminer vos objectifs de perte de poids (à court terme ou durable) et connaître votre IMC actuel.
Il est également utile de considérer le nombre de calories que vous brûlez par jour, la personne moyenne brûlant plus de 1800 calories.
L’Exante 800
Le régime Exante 800 est conçu pour aider les gens à perdre du poids rapidement. Il convient aux adultes en bonne santé dont l’IMC est supérieur à 30. Les adeptes consomment trois shakes Exante par jour, ainsi que 200 calories d’en-cas sains, tels que des fruits ou des œufs durs. L’inscription à un plan de deux semaines coûte 2,85 £ par jour, et les clients reçoivent en retour une boîte de 42 sachets de substituts de repas et un shaker. Le plan de quatre semaines coûte 2,50 £ par jour et comprend 84 sachets de substituts de repas, ainsi qu’un shaker et un exhausteur d’eau. Un abonnement mensuel est également disponible.
L’Exante 1200
Le régime Exante 1200 est un régime plus souple et convient aux personnes dont l’IMC est compris entre 25 et 30. Les personnes qui suivent ce régime mangent deux produits Exante, plus un repas de 600 calories et 200 calories d’en-cas sains par jour. Les adeptes peuvent acheter un « Mix and Match 50 Bundle » pour 60 £, qui comprend des substituts de repas, ainsi que des pots pour le petit-déjeuner, des soupes, des barres et des friandises.
L’Exante 5:2
L’Exante 5:2 est conçu pour les personnes qui veulent pouvoir faire de l’exercice pendant le programme. Il comprend cinq jours d’alimentation saine et normale, dans les limites de l’apport calorique recommandé de 2 000 calories pour les femmes et de 2 500 calories pour les hommes. Viennent ensuite deux jours de « jeûne » pendant lesquels vous mangez trois substituts de repas existants, ainsi que des aliments riches en protéines, afin de réduire votre apport à 800 calories. L’Exante 5.2 Diet Box, au prix de 49,99 £, contient 48 substituts de repas, dont des soupes, des shakes, des barres de friandises et des pots de petit-déjeuner.
Les recherches ont montré que les gens parviennent généralement à une plus grande perte de poids lorsqu’ils combinent leur régime avec de l’exercice.
Crédit : Alamy
Combien de poids peut-on perdre avec le régime Exante ?
Les adeptes du régime Exante peuvent perdre plusieurs kilos par semaine et certains ont déclaré avoir perdu jusqu’à 10 kilos en tout. La nutritionniste Aneequa Godart prévient que le régime Exante ne doit pas être utilisé comme une option à long terme. Elle nous a dit : « Les régimes à très faible teneur en calories, comme le régime Exante, sont conçus pour une durée maximale de 12 semaines et ne sont pas adaptés à une perte de poids à long terme. Cependant, ils peuvent être un moyen de lancer un programme d’alimentation saine pour les personnes qui sont cliniquement évaluées comme obèses.
« Comme Exante est un régime pauvre en glucides, comme le régime militaire et tout autre régime hypocalorique qui amène le corps dans un état de cétose, vous pouvez connaître une perte de poids en eau plutôt qu’une perte de graisse dans les premiers temps. Lorsque notre apport en glucides est réduit, nos réserves de glycogène dans les muscles le sont également. Le glycogène est responsable de la rétention d’eau, ce qui signifie que lorsque son niveau baisse, notre niveau d’eau baisse également. »
Des études ont également montré que les régimes très hypocaloriques peuvent aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à perdre du poids et à réduire leur profil glycémique. Cependant, il convient d’en discuter avec votre médecin généraliste avant de vous lancer dans un plan de régime.
Que mangez-vous avec le régime Exante ?
Selon le régime que vous suivez, vous mangerez soit trois substituts de repas Exante par jour, soit deux substituts de repas Exante et un repas de 600 calories. Dans le cadre de l’Exante 800 et de l’Exante 1200, vous mangez également 200 calories de collations saines.
Lorsque vous préparez vos propres repas, Exante recommande de consacrer 50% de votre assiette à des légumes, 25% à des protéines maigres et 25% à des glucides sains.
Un exemple de journée du régime Exante 800 :
- Petit-déjeuner : Pot de porridge de substitut de repas (original, cannelle, chocolat ou groseille)
- Déjeuner : Soupe de substitut de repas : (Poulet et poireau, poulet rouge thaïlandais, champignons, courge musquée et patate douce)
- Dîner : Pot de substituts de repas (pâtes bolognaises, nouilles à la thaïlandaise, daal indien)
- En-cas (200 calories au total) : Bouchées de snack hyperprotéiné Exante (gâteau au citron et à la noix de coco, gâteau aux carottes), snack shot Exante (fruits, noix et graines, piment doux et miel) ou fruits et légumes frais.
Exemple d’une journée du régime Exante 1200 :
- Petit-déjeuner : Shake de remplacement de repas (chocolat, fraise, banane, vanille, cerises & ; baies)
- Déjeuner : Soupe de substitut de repas : (Poulet et poireau, poulet rouge thaïlandais, champignons, courge musquée et patate douce)
- Dîner (600 calories au total) : Choisissez parmi une large sélection de repas sains et hypocaloriques tels que ceux-ci et vous pouvez même ajouter un dessert, tel qu’un pudding au chocolat gluant Exante.
- En-cas (200 calories au total) : Bouchées de snack hyperprotéiné Exante (gâteau au citron et à la noix de coco, gâteau aux carottes), snack shot Exante (fruits, noix et graines, piment doux et miel) ou fruits et légumes frais.
Cependant, Aneequa prévient que cela ne doit pas être considéré comme un régime à long terme.
Elle déclare : « Remplacer les en-cas riches en calories par les options Exante à faible teneur en calories, comme les barres et les shakes, est une excellente alternative pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
« Cependant, consommer uniquement des substituts de repas Exante hypocaloriques n’est recommandé que pour les personnes ayant un IMC élevé et suivies par un spécialiste de la perte de poids. Ce régime n’est pas recommandé pour une utilisation à long terme, et les effets secondaires peuvent inclure la fatigue, la constipation et les nausées. »
Les fruits sont-ils autorisés sur Exante ?
Vous pouvez manger des fruits pendant le régime Exante, mais ils comptent dans votre apport calorique quotidien. Lisez notre guide sur les meilleurs fruits hypocaloriques pour vous assurer que vous respectez les directives.
Voici quelques exemples de calories contenues dans des fruits courants :
- Petite banane : 52
- Petite pomme : 32
- Orange : 36
- Satsuma : 20
- 10 raisins verts : 20
- 10 fraises : 30
- 1 cuillère à soupe bombée de myrtilles : 8
- 100g de mangue : 39
- 100g de cerises : 36
- 100g de melon Cantaloupe : 13
Le régime Exante est-il sûr ? Le verdict d’un nutritionniste
Bien que le régime Exante soit sans danger, il s’agit d’un régime très faible en calories, en particulier le régime Exante 800. Bien qu’il s’agisse d’un bon moyen de démarrer votre démarche de perte de poids, il est bon d’envisager de passer au régime Exante 1200 ou à un régime alimentaire sain à long terme une fois que vous aurez commencé à perdre du poids.
Aneequa Godart déclare : « Les régimes à très faible teneur en calories ne sont pas conçus pour une perte de poids à long terme et doivent être incorporés dans le cadre d’un plan de gestion du poids plus large, sous surveillance, pour une durée maximale de 12 semaines. Il est recommandé de consulter votre médecin généraliste si vous suivez un régime Exante uniquement. Après 12 semaines, je recommanderais au client de commencer un programme d’alimentation saine et équilibrée. »
Si vous envisagez d’utiliser le régime Exante pour démarrer votre démarche de perte de poids, vous pourriez alors envisager de passer à un régime alimentaire sain comme le régime méditerranéen.
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