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Vous avez fait des excès ? Claire Barnes, thérapeute nutritionnelle, révèle les étapes à suivre pour une détoxification du foie des plus efficaces.
Il est temps de montrer à votre foie, qui travaille dur, un peu d’amour. Il remplit de nombreuses fonctions vitales, dont l’une est la désintoxication », explique Claire Barnes. Le foie transforme les substances nocives pour qu’elles puissent être excrétées dans l’urine, ou par la bile, pour qu’elles retournent dans le système digestif et soient excrétées par l’intestin ».
Cependant, l’alcool, les pesticides et les habitudes alimentaires déstructurées peuvent exercer une pression supplémentaire sur notre foie et nous rendre léthargiques. Le plan de Claire aide à soutenir la désintoxication pour stimuler ces niveaux d’énergie faiblissants et l’un des grands régimes qui fonctionnent rapidement pour fournir des résultats. Choisissez une semaine où vous avez peu de travail et du temps pour vous détendre », conseille-t-elle. Vous constaterez peut-être que le deuxième ou le troisième jour, vous vous sentez plus léthargique que d’habitude, mais à la fin, vous devriez vous sentir plus énergique. Les nouvelles habitudes peuvent ensuite être maintenues dans votre vie quotidienne.

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Qu’est-ce qu’une désintoxication du foie ?
Comment fonctionne une désintoxication du foie ?
Votre régime de désintoxication du foie en sept jours
Lundi – Éliminez les toxines grâce aux aliments nettoyants pour la désintoxication du foie.
La plupart des toxines proviennent des aliments que nous mangeons et des sous-produits de la fermentation par nos bactéries intestinales », explique Claire. Supprimez l’alcool, le tabac, la caféine, les aliments transformés (y compris les huiles végétales), les sucres raffinés, la viande rouge et tous les irritants potentiels, comme les produits laitiers et le gluten. Évitez également les pesticides en choisissant des fruits, des légumes, des légumineuses et des lentilles biologiques. Si vous mangez de la viande, achetez de la viande blanche biologique, comme le poulet, et choisissez des poissons gras frais et sauvages, comme le saumon, le maquereau et les sardines.
Mardi – Faites le plein de nutriments avec des aliments bons pour votre foie
Le foie a besoin de nombreux nutriments provenant des aliments que nous mangeons pour convertir et excréter les toxines de l’organisme », explique Claire. Un régime alimentaire varié, composé de différents aliments complets d’origine végétale, peut contribuer à fournir un grand nombre de ces nutriments. À partir d’aujourd’hui, incluez des légumes verts à feuilles (en particulier le chou frisé et le cresson), des légumes crucifères (comme le brocoli et le chou-fleur) et des alliums (oignons, poireaux et ail). Les agrumes sont également bénéfiques. Veillez à ce que la majeure partie de chaque repas soit composée d’une variété de fruits et légumes de différentes couleurs, et incluez des légumes secs biologiques, des lentilles, du quinoa, des noix et des graines pour obtenir des fibres et diverses vitamines B », ajoute Claire.
Mercredi – Guérir l’intestin
Les dommages causés à la muqueuse intestinale peuvent permettre aux toxines, aux sous-produits de la fermentation bactérienne et aux particules alimentaires non digérées de pénétrer dans la circulation sanguine et d’atteindre le foie », explique Claire. Une prolifération de bactéries nocives augmente l’exposition du foie aux toxines ». Soignez votre intestin en prenant des suppléments de bactéries vivantes et en mangeant des aliments fermentés. Essayez la choucroute, le kéfir et le kombucha, ainsi qu’un complément comme Bio-Kult Advanced (9,48 £, bio-kult.com).
Jeudi – Adoptez une routine
Notre corps fonctionne plus efficacement lorsque nous avons une routine », dit Claire. Cela signifie se réveiller à la même heure chaque matin, prendre ses principaux repas à la même heure chaque jour, faire de l’exercice plus tôt dans la journée tout en se relaxant le soir et se coucher à la même heure chaque nuit ». Il n’est peut-être pas possible pour tout le monde d’avoir un emploi du temps cohérent tout le temps, mais il est important de maintenir une routine autant que possible, ce qui permettra à votre foie de mieux fonctionner tout au long de la journée et de la nuit.
Vendredi – Essayez TRF
Aujourd’hui, essayez l’alimentation en temps limité (TRF) », explique Claire. Cela signifie que vous prenez tous vos repas dans un délai de 8 à 10 heures et que vous jeûnez pendant les 16 heures restantes. Par exemple, prenez un bon petit-déjeuner sain à 10 h 30 et prenez votre dernier repas à 18 h 30. Cela permet à votre foie de remplir d’autres fonctions vitales pendant que vous dormez et devrait vous donner plus d’énergie tout au long de la journée », ajoute Claire.
Samedi – S’hydrater, s’hydrater, s’hydrater
Pendant la désintoxication, davantage de toxines sont susceptibles d’être libérées », explique Claire. Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau filtrée par jour pour aider à les excréter ». Votre consommation peut inclure des tisanes. Le pissenlit et la menthe poivrée favorisent la détoxification en stimulant le flux biliaire. La menthe poivrée détend également les canaux biliaires, ce qui aide à décomposer les graisses. Le curcuma est un puissant protecteur du foie, alors essayez un thé ou un café au lait au curcuma », explique Claire.
Dimanche – Sueur
A présent, votre foie travaille plus efficacement. Trouvez le temps de faire de l’exercice, car les métaux toxiques peuvent être excrétés par la sueur. La marche douce, le vélo et le jogging – à l’écart du trafic – peuvent réduire la charge toxique des gaz d’échappement et aider le système lymphatique à évacuer les déchets du foie », explique Claire.
Elle déconseille la natation, car le chlore ajoute aux toxines que votre foie doit traiter. Réservez une séance de yoga chaud ou un sauna et un massage pour aider le foie à excréter les toxines en circulation », suggère-t-elle.
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