La méthode Ferber d’apprentissage du sommeil, qu’est-ce que c’est ?

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La méthode Ferber d’apprentissage du sommeil consiste à vérifier périodiquement les pleurs de votre bébé à intervalles réguliers, à le calmer verbalement, sans le nourrir ni le prendre dans ses bras.

Cette méthode est censée aider les bébés à apprendre à s’apaiser eux-mêmes, à s’endormir par eux-mêmes. Et à se rendormir avec un minimum d’interaction lorsqu’ils se réveillent la nuit. Sarah Patel, consultante en sommeil, nous dit : « … Je ne juge aucun parent qui apprend à dormir. Je l’ai fait avec ma fille par pur désespoir, être parent est déjà assez difficile sans jugement. Mon conseil, faites ce qui vous semble juste, les recherches montrent que l’instinct d’un parent est généralement le plus précis. »

L’apprentissage du sommeil peut être utile lorsque votre bébé traverse l’un des âges de régression du sommeil. Et la meilleure chose qu’un parent puisse avoir dans son arsenal est la connaissance. Voici donc comment fonctionne la méthode Ferber et comment elle peut aider votre bébé à s’endormir seul, plus rapidement.

Sur cette page, nous partageons avec vous ;

Qu’est-ce que la méthode Ferber ?
Avantages et inconvénients de la méthode Ferber
Qu’est-ce que le tableau de la méthode Ferber ?
Quel est l’âge approprié pour la méthode Ferber ?
Combien de temps dure la méthode Ferber ?
La méthode Ferber est-elle cruelle ?
Quand arrêter la méthode Ferber
Y a-t-il une différence entre la méthode Ferber et la méthode Cry It Out ?

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1. Quel est le La méthode de Ferber ?

Il s’agit de vérifier périodiquement si votre bébé est dans son lit et qu’il pleure. Des études montrent que l’apprentissage du sommeil améliore le sommeil des bébés. Selon cette série de rapports, certains parents qui apprennent à dormir avec la méthode « cry it out » peuvent trouver cela stressant car ils ne retournent pas du tout dans la chambre de leur bébé, même si celui-ci pleure longtemps. La méthode Ferber est considérée comme une option plus douce. Elle vise à apprendre à votre enfant à apprécier la routine du coucher, à s’endormir rapidement et facilement, à se calmer lorsqu’il se réveille la nuit, à dormir paisiblement toute la nuit et à faire des siestes pendant la journée.

Les contrôles périodiques signifient que vous irez voir votre bébé à intervalles réguliers. Ces intervalles s’allongent progressivement jusqu’à ce qu’il s’endorme. Les visites s’allongent également les nuits suivantes. Le Dr Richard Ferber, qui mène des recherches sur le sommeil des nourrissons depuis 30 ans, appelle cette méthode « l’attente progressive ».

Vous pouvez apaiser votre bébé verbalement ou lui donner un léger massage ou une petite tape. Mais vous ne devez pas le prendre dans vos bras ni le nourrir, et vos visites ne doivent durer qu’une minute ou deux. Avant de vous lancer dans la « Ferberisation », il est important d’être honnête quant à votre degré d’aisance avec les pleurs. Certains bébés se plaignent peu, d’autres crient beaucoup.

Crédit : Canva

La méthode Ferber, ou « Ferberisation » de votre enfant, consiste, en termes simples, à le rassurer en lui disant que vous êtes toujours là, mais qu’il est temps de dormir. De nombreuses études montrent que l’apprentissage de la nuit ou du sommeil fonctionne. Il produit des changements fiables et durables dans les habitudes de sommeil de l’enfant.

Bien que beaucoup pensent qu’il s’agit d’une seule et même chose, la méthode Ferber d’apprentissage du sommeil diffère de la méthode des pleurs contrôlés. Bien qu’elle semble similaire, la méthode des pleurs contrôlés consiste à laisser votre bébé pleurer pendant de courtes périodes avant de lui apporter du réconfort.

En matière de méthodes d’apprentissage du sommeil, la méthode Ferber divise les experts du sommeil des bébés. Sarah Patel, fondatrice de @teachtosleep, consultante certifiée en matière de sommeil des bébés et des jeunes enfants, ancienne enseignante et maman de deux petits enfants, nous a dit :  » Lorsqu’il s’agit de toute forme de méthode d’apprentissage du sommeil, rappelez-vous qu’il ne s’agit pas de quelque chose que vous avez à faire. Il y a un nombre croissant de consultants en sommeil doux comme moi qui utilisent des méthodes réactives.

La méthode Ferber : Le pour et le contre

PROS

– Il fonctionne rapidement, avec parfois des améliorations visibles en une semaine.

– Votre bébé supportera mieux la séparation, par exemple s’il passe la nuit chez un parent.

– C’est moins extrême que la méthode CIO.

CONS

– Il n’y a pas deux façons de le dire, c’est vraiment difficile émotionnellement pour un parent. Lorsque vous entendez votre bébé pleurer, vous avez instinctivement envie de le prendre dans vos bras.

– Certaines recherches suggèrent que pleurer pendant de longues périodes pourrait causer une détresse émotionnelle à l’enfant, bien que d’autres études ne soient pas d’accord.

Le sommeil de votre enfant est important, mais le vôtre aussi. N’oubliez pas de prendre soin de vous. Le Dr Dawn Harper, médecin généraliste, recommande de faire une sieste quand vous le pouvez : « En tant que nouvelle maman, il est peu probable que vous ayez une nuit complète de sommeil, vous devez donc dormir quand vous le pouvez. C’est le seul moment où je pense qu’il est approprié de faire une sieste quand c’est possible ! Si votre partenaire est présent, demandez-lui de s’occuper du bébé. Ne serait-ce que pour 20 ou 30 minutes, afin que vous puissiez recharger vos batteries. »

Des études montrent que les problèmes d’heure du coucher et les réveils nocturnes chez les enfants sont courants. Et que beaucoup de parents choisissent d’éduquer leurs enfants au sommeil, car le sommeil est si important pour le développement. En outre, des rapports récents montrent que de nombreux enfants ne dorment pas la quantité recommandée.

2. La méthode Ferber : Comment fonctionne-t-elle ?

En laissant votre enfant – même s’il pleure – pour qu’il ait le temps d’apprendre à s’apaiser.. La méthode Ferber existe depuis longtemps, elle prétend soutenir votre enfant pendant qu’il apprend cette nouvelle compétence d’auto-apaisement. Tout comme ils trébucheront avant de marcher tout seuls. En laissant à votre bébé le temps de s’apaiser, le Dr Robert Ferber affirme que cette méthode lui fait perdre l’habitude d’avoir besoin de vous pour dormir.

À l’instar de la méthode Ferber, le NHS recommande également d’établir une routine pour le coucher du bébé, par exemple en tamisant la lumière et en lisant une histoire. Ajoutez à cette routine quelques aides utiles pour le sommeil de votre bébé et vous serez sur la bonne voie pour obtenir un peu de sommeil.

Voici à quoi ressemble la méthode Ferber en six étapes ;

Alors que cette méthode d’apprentissage du sommeil divise, Lucy Shrimpton, Sleep Nanny et experte au Baby Show, déclare : « [choosing sleep training] dépend de l’ensemble des circonstances individuelles. Cela dépend aussi de l’interprétation que l’on en fait. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes, tout dépend de la façon dont elles sont adaptées aux besoins uniques de chaque famille. La méthode Ferber pourrait être idéale pour une famille et atroce pour une autre. C’est pourquoi il est si important de faire appel à un expert du sommeil pour évaluer chaque cas.

3. Qu’est-ce que le tableau de la méthode Ferber ?

Le tableau de la méthode Ferber est un support utile qui indique les intervalles à respecter lors de la Ferbérisation de votre bébé.. Le livre suggère de commencer par des intervalles de 3 minutes, 5 minutes, puis 10 minutes. Et, chaque jour/nuit, vous êtes censé augmenter chacun de ces intervalles de 3 à 5 minutes comme indiqué ci-dessous.

Crédit : Canva

Jour 1

Premier enregistrement : 3 minutes
Deuxième enregistrement : 5 minutes
Troisième enregistrement : 10 minutes
Vérifications ultérieures : 10 minutes

Jour 2

Premier enregistrement : 5 minutes
Deuxième enregistrement : 10 minutes
Troisième enregistrement : 12 minutes
Enregistrements ultérieurs : 12 minutes

Jour 3

Premier enregistrement : 10 minutes
Deuxième enregistrement : 12 minutes
Troisième enregistrement : 15 minutes
Vérifications ultérieures : 15 minutes

Jour 4

Premier enregistrement : 12 minutes
Deuxième enregistrement : 15 minutes
Troisième enregistrement : 17 minutes
Vérifications ultérieures : 17 minutes

Jour 5

Premier enregistrement : 15 minutes
Deuxième enregistrement : 17 minutes
Troisième enregistrement : 20 minutes
Enregistrement ultérieur après : 20 minutes

Jour 6

Premier enregistrement : 17 minutes
Deuxième enregistrement : 20 minutes
Troisième enregistrement : 25 minutes
Vérifications ultérieures : 25 minutes

Jour 7

Premier enregistrement : 20 minutes
Deuxième enregistrement : 25 minutes
Troisième enregistrement : 30 minutes
Vérifications ultérieures : 30 minutes

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4. Quel est l’âge approprié pour la méthode Ferber ?

Idéalement plus de 6 mois. Les jeunes bébés ont besoin de se nourrir, parfois au milieu de la nuit, et leur rythme veille-sommeil n’est pas encore développé. Cependant, des études montrent qu’il est dans l’intérêt de votre bébé de dormir toute la nuit sans interruption. Dès qu’il n’a plus besoin d’être nourri, vous pouvez mettre en place un apprentissage du sommeil. Comme tous les bébés sont différents, c’est généralement vers l’âge de 5-6 mois.

Ce qu’il faut faire avant d’essayer la méthode Ferber ;

5. Combien de temps dure la méthode Ferber ?

En moyenne, environ quatre nuits. Cependant, sachez qu’il y aura beaucoup de pleurs. La plupart des bébés pleurent pendant une heure ou moins, mais certains peuvent pleurer pendant des périodes plus longues (1 à 2 heures) pendant les deux ou trois premières nuits. De nombreuses personnes commencent à voir des progrès au bout de 3 ou 4 nuits, mais cela ne signifie pas que vous aurez « fini ». Le Dr Robert Ferber recommande d’appliquer cette méthode pendant au moins une à deux semaines. Il faut du temps pour créer de nouvelles habitudes et de nombreuses variables externes peuvent affecter le sommeil du bébé.

Si vous appliquez la méthode d’apprentissage du sommeil depuis plus de deux semaines, nous devrions chercher d’autres raisons pour lesquelles votre bébé pleure pendant de longues périodes. Gardez à l’esprit que certains bébés continueront à pleurer pendant quelques minutes (5-10 au maximum) à long terme. Au-delà, je dirais que cela ne fonctionne pas.

6. La méthode Ferber est-elle cruelle ?

La réponse à cette question est subjective. Lorsque vous exposez votre bébé à la méthode Ferber, vous pouvez remarquer qu’il devient beaucoup plus angoissé pendant l’entraînement qu’il ne l’était auparavant. L’expert en sommeil pédiatrique, le Dr Richard Ferber, auteur de Solve Your Child’s Sleep Problems, parle de « poussées d’extinction », qui comprennent des pleurs et des crises de colère plus fréquents et plus intenses, ce qui peut persuader certains parents d’abandonner.

Crédit : Getty

Bien qu’elle soit considérée comme un sujet de discorde, de nombreux parents s’extasient devant la méthode Ferber d’apprentissage du sommeil. Ils « ferbérisent » donc leurs bébés, célébrant son impact sur la vie et son efficacité pour apprendre aux enfants à dormir par eux-mêmes.

Comme son homologue similaire, les pleurs contrôlés, la méthode Ferber d’apprentissage du sommeil est parfois désapprouvée et considérée comme créant une distance émotionnelle entre le parent et l’enfant.

7. Quand arrêter la méthode Ferber

Si après une semaine Si votre bébé n’a pas fait de progrès ou s’il semble continuer à pleurer beaucoup, il est peut-être temps de faire une pause. Vous pouvez réessayer la méthode Ferber un peu plus tard, ou rechercher et essayer une autre méthode d’apprentissage du sommeil. Tout est possible. En fin de compte, c’est votre bébé et, même si vous n’en avez pas l’impression, c’est vous qui savez le mieux.

8. La méthode Ferber est-elle différente de Cry It Out ?

Essentiellement, oui. La méthode Cry It Out – aussi parfois appelée CIO ou méthode d’extinction – est considérée comme plus extrême que la méthode Ferber.

Avec la méthode Ferber, vous allez périodiquement voir votre enfant à des heures précises. Dans la méthode Cry It Out, vous mettez votre bébé au lit et le laissez pleurer jusqu’à ce qu’il s’endorme. Cette méthode est considérée comme controversée, mais certains y trouvent un grand succès.

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