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L’anxiété peut-elle vous empêcher de tomber enceinte ? Voici pourquoi l’anxiété peut affecter votre capacité à concevoir et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Essayer d’avoir un bébé devrait être un moment joyeux dans votre vie, et il existe de nombreuses façons d’augmenter votre fertilité afin d’obtenir le meilleur résultat possible.
Cependant, si vous avez du mal à concevoir un enfant, vous pouvez vous sentir de plus en plus anxieux. Ou alors, que faire si vous êtes déjà anxieux lorsque vous commencez à essayer de fonder une famille ? Nous avons demandé à des experts en fertilité : » L’anxiété peut-elle vous empêcher de tomber enceinte ? » et voici ce qu’ils nous ont répondu :
L’anxiété peut-elle vous empêcher de tomber enceinte ?
Bien qu’il ne fasse aucun doute que l’infertilité est source de stress, « les recherches actuelles nous disent que le stress n’a pas d’impact sur la fertilité, bien qu’il y ait encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur le stress et la fertilité », déclare Kate Davies, infirmière consultante indépendante en fertilité et directrice de Your Fertility Journey.
Vous pourriez être surpris d’apprendre que le stress n’a pas d’impact sur la fertilité et que l’anxiété ne vous empêche pas de tomber enceinte. Mais Kate dit : « Nous le savons parce que les pays déchirés par la guerre et ceux où la pauvreté économique est faible ont des taux de natalité parmi les plus élevés ».

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« Cependant, c’est ce que nous faisons quand comme fumer, boire de l’alcool et manger pour se rassurer – peuvent avoir un impact sur notre fertilité », prévient-elle. Nous en reparlerons plus tard…
L’anxiété ne peut pas empêcher les femmes de tomber enceintes, mais elle peut rendre les efforts pour avoir un bébé plus difficiles », explique le Dr Kalanit Ben-Ari, psychologue, auteur et fondatrice de la communauté parentale The Village. En effet, il semble que l’anxiété puisse affecter le temps nécessaire pour tomber enceinte.
L’anxiété peut allonger la durée de la grossesse. (Crédit : Getty)
La science entre le stress et la fertilité
Les études montrent que le jury n’a pas encore établi de lien direct entre l’anxiété et l’incapacité à tomber enceinte. Si les hormones du stress peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux d’hormones et le cycle menstruel, une étude suggérant qu’une réduction de l’anxiété peut augmenter les grossesses, d’autres études n’ont pas trouvé de lien suffisamment fort entre l’anxiété et l’infertilité.
La conception est le résultat d’une combinaison de nombreux facteurs, certains physiques et d’autres mentaux », explique le Dr Ben-Ari. Le stress et l’anxiété peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité. Lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux est tendu et défensif. Ce n’est pas l’idéal pour le processus », ajoute-t-elle. Toutefois, il est très peu probable que le stress puisse nous rendre infertiles.
L’esprit et le corps ont tout à gagner à être détendus et calmes lorsqu’il s’agit de fertilité. Ils doivent être ouverts et réceptifs pour permettre à l’ovule d’être fécondé », poursuit le Dr Ben-Ari. Lorsque nous sommes stressés, le système nerveux sympathique est activé et dirige la réponse rapide involontaire du corps afin de gérer les situations stressantes. Cela inclut une réaction physique qui ne correspond pas au besoin du corps d’être réceptif et ouvert pendant cette période ».
D’autre part, une étude a révélé que la dépression, et les médicaments pris pour la traiter, « peuvent jouer un rôle important dans la pathogenèse (développement) de l’infertilité. » Cependant, l’anxiété et la dépression sont des conditions différentes et doivent être traitées comme telles.
Comment savoir si vous êtes anxieux ?
Les symptômes de l’anxiété peuvent être très différents d’une femme à l’autre », explique Kate. Les signes les plus courants sont un pouls rapide, un mauvais sommeil, un sentiment d’accablement, une alimentation de confort ou un manque d’appétit, et un essoufflement « , explique-t-elle.
D’autres symptômes mentaux de l’anxiété comprennent un sentiment de crainte, d’agitation et d’irritabilité. L’anxiété peut également se manifester physiquement par de la fatigue, des vertiges, des douleurs et des courbatures.
Bien que l’anxiété n’ait pas nécessairement d’impact direct sur la fertilité, nous savons qu’il est très difficile de se sentir anxieux », ajoute-t-elle. De nombreuses femmes ont l’impression que leur vie est en suspens et qu’elles ont perdu le contrôle.
Réduire votre niveau d’anxiété devrait vous permettre de concevoir plus facilement. (Crédit : Getty)
Que faire face à l’anxiété si vous essayez de tomber enceinte ?
Si vous vous sentez anxieuse, soyez votre propre baromètre du stress trois fois par jour », conseille le Dr Ben-Ari. Demandez-vous quel est votre niveau d’anxiété entre 1 et 10 (1 étant le niveau le plus bas et 10 le niveau le plus élevé). Si le chiffre est élevé, faites ce que vous devez faire pour vous ressourcer. Pour certains, il s’agit d’une promenade dans la nature, pour d’autres d’un bain relaxant, d’un câlin d’un ami, de la méditation ou de l’exercice physique », dit-elle. Et pratiquez la pleine conscience si nécessaire.
Les exercices de respiration pour l’anxiété peuvent être particulièrement utiles, tout comme d’autres remèdes naturels contre l’anxiété et des moyens de se détendre, notamment le yoga – qui favorise le calme et la force – la méditation, l’écoute de musique douce, la prise d’un supplément de magnésium ou un bain de magnésium transdermique, qui est absorbé par la peau (essayez les flocons de magnésium de BetterYou, 9,95 £ pour 1 kg).
Il est également très utile de siroter une tisane de camomille ou de mélisse tout au long de la journée, et de dormir suffisamment. Certaines personnes ne jurent que par les sprays parfumés pour oreillers, ainsi que par les couvertures lestées, dont on pense qu’elles exercent une pression, comme un câlin, qui libère l’hormone du bien-être, la sérotonine, dans notre système.
Voici ce qu’il faut éviter si vous êtes anxieux :
- Fumer : le NHS affirme qu’il a été démontré que le fait de fumer aggrave l’anxiété. Arrêter de fumer peut aider à réduire votre anxiété. Ces informations devraient vous aider à arrêter de fumer.
- Caféine : la caféine est un stimulant qui accélère votre rythme cardiaque et peut affecter la qualité de votre sommeil.
- L’alcool et les drogues récréatives : l’alcool et certaines drogues de rue comme la cocaïne ont un effet stimulant, qui peut augmenter l’anxiété.
- La malbouffe : une mauvaise alimentation est de plus en plus souvent liée à une mauvaise santé mentale. Une étude américaine a révélé que « les adultes californiens qui consommaient davantage d’aliments malsains étaient également plus susceptibles de signaler des symptômes de détresse psychologique modérée ou grave que leurs pairs ayant une alimentation plus saine. »
- Manger de manière réconfortante : cela peut vous faire prendre du poids, ce qui peut affecter votre fertilité.
- Les situations stressantes : réduire votre charge de travail, travailler à domicile si vous avez un trajet difficile et éviter d’autres situations anxiogènes vous aideront à maîtriser votre anxiété pendant que vous essayez de tomber enceinte.
Le processus de grossesse peut être une expérience très difficile et solitaire. Il est important de s’entourer du bon soutien. Il peut s’agir de pairs dans une situation similaire, de membres de la famille et d’amis en qui vous avez confiance, ou d’un thérapeute. Travaillez avec votre partenaire pour vous soutenir et vous élever mutuellement », déclare le Dr Ben-Ari. Être soutenu par des personnes inspirantes et se sentir lié à elles peut faire toute la différence », ajoute-t-elle.
Je recommande de consulter un coach en fertilité pour travailler sur votre santé émotionnelle », ajoute Kate. Commencez à vivre – et surtout – à vous sentir bien. profitez de la vie tout en essayant de concevoir un enfant.
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