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Vous recherchez des plats à emporter sains ? Nous savons que « sain » et « à emporter » sont deux mots qui ne vont pas forcément ensemble – mais c’est possible !
Nous examinons les meilleures et les pires options des menus à emporter les plus populaires pour vous assurer de faire le choix le plus sain possible. Un plat à emporter sain ne signifie pas forcément une salade. Bien que les mots « sain » et « à emporter » ne soient pas souvent entendus ensemble, croyez-le ou non, il est possible qu’ils existent en harmonie !
Qu’il s’agisse d’une boîte de nouilles chinoises classiques chow mein ou d’une pizza au fromage du samedi soir devant la télévision, le Britannique moyen consomme aujourd’hui en moyenne 12 repas à emporter par mois, et un sur cinq en prend au moins un par semaine – et la plupart du temps, ce n’est pas une bonne nouvelle pour notre tour de taille.
Les repas livrés directement à votre porte dans ces alléchantes boîtes en carton ont tendance à être riches en graisses, en sucre et en sel, et sont généralement accompagnés d’accompagnements frits et de sauces riches qui font grimper le nombre de calories avant même que vous puissiez dire « cracker aux crevettes ».
PLUS : Salades préemballées : les meilleures et les pires révélées !
Ne désespérez pas – cela ne signifie pas que vous devez vous priver complètement de l’expérience des plats à emporter. En modifiant légèrement vos choix habituels et en vous armant d’un peu plus de connaissances, vous pouvez vraiment commander des plats à emporter sains qui ne perturberont pas votre régime alimentaire si vous les consommez une fois de temps en temps.

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Comment rendre nos plats à emporter un peu plus sains ? Un expert nous livre son verdict :
Niamh Hennessy, diététicienne en chef du service de nutrition de l’hôpital Bupa Cromwell, a déclaré : « Nous savons tous que les plats à emporter ne sont pas réputés pour leurs bienfaits pour la santé, il peut donc être utile de choisir des alternatives à votre plat habituel pour économiser des calories et augmenter la valeur nutritionnelle de votre repas. Par exemple :
- Choisissez une pizza à pâte fine plutôt qu’une pizza à pâte épaisse.
- Remplacez le riz blanc par du riz brun, du riz basmati ou du riz d’orge complet.
- Prenez des rouleaux de papier de riz, plutôt que des rouleaux de printemps, lorsque cela est possible.
- Optez pour un wrap de salade de poulet grillé ou quelque chose de similaire au lieu d’un hamburger.
- Choisissez des quartiers de pommes de terre cuites au four ou des quartiers de patates douces plutôt que des chips.
- Prenez une salade d’accompagnement ou une portion de légumes
Nous avons examiné les plats à emporter les plus populaires du pays, notamment les hamburgers de McDonald’s, le poulet de Nandos et les pizzas de Dominos, afin de mettre en évidence les meilleures et les pires offres de leur menu et de vous aider à faire un choix éclairé, mais toujours délicieux.
Sous toutes les statistiques, nous avons également inclus quelques conseils nutritionnels sur les garnitures, les accompagnements et les sauces, de peur que vous ne soyez la proie d’un pot d’ail et d’herbes au dernier moment (nous sommes tous passés par là, n’est-ce pas ?).
Prêt à décrocher votre téléphone et à passer votre commande ? Voici tout ce que vous devez savoir avant d’appeler. Et qui sait, vous pourriez même convertir le reste de la famille à vos nouveaux plats sains…
Vous aimez la cuisine indienne et chinoise ? Nous vous proposons un grand nombre de recettes indiennes et chinoises.
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