Les signes et les solutions que vous devez connaître

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La régression du sommeil à 4 mois est une chose bien réelle, c’est une progression importante. C’est aussi difficile, épuisant, tout à fait normal et, surtout, c’est temporaire.

Il existe plusieurs âges courants de régression du sommeil, mais la régression du sommeil à 4 mois est généralement le premier moment où vous remarquerez un changement dans les habitudes de sommeil de votre bébé. Il se peut qu’il se réveille pendant la nuit, que vous ayez du mal à le rendormir ou à lutter contre ses siestes pendant la journée. La bonne nouvelle est que cette régression du sommeil est une progression. Le cerveau de votre bébé se développe en permanence, car il s’adapte à son nouvel environnement et acquiert de nouvelles compétences. Et c’est la maîtrise de ces nouvelles étapes du développement, comme se retourner ou s’asseoir, qui provoque cette régression du sommeil.

Les trois principales choses à retenir pendant la période d’insomnie de la régression du sommeil à 4 mois sont les suivantes :

• C’est tout à fait normal et vous n’êtes pas seul.
• Vous n’êtes pas à blâmer, c’est une progression, pas une régression.
• Le sommeil est une montagne russe, pas une ligne droite.

Si la régression du sommeil à 4 mois n’est pas amusante, elle fait partie intégrante des premiers mois de la vie. La clé pour survivre à la régression du sommeil est d’aider votre bébé à conserver ses habitudes de sommeil. Dans un délai de trois à six semaines, vous devriez tous deux retrouver un temps de sommeil plus important. Dans cet article, nous vous aidons :

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Signes de régression du sommeil à 4 mois
Solutions pour la régression du sommeil à 4 mois
Pourquoi les bébés ont-ils une régression du sommeil à 4 mois ?
Tous les bébés ont-ils une régression du sommeil à 4 mois ?
Combien de temps dure une régression du sommeil à 4 mois ?
Quand contacter votre médecin ou votre infirmière

Signes de régression du sommeil à 4 mois

• Nouvelle difficulté à s’endormir, surtout s’il n’y a pas de raison évidente derrière, comme une maladie.
• Réveils nocturnes plus fréquents
• Pendant la journée, vous remarquez que votre bébé s’exerce à une nouvelle compétence, comme se retourner.
• Pleurs ou agitation accrus au réveil.
• Réduction de la durée totale du sommeil

Une ou deux nuits de réveils inhabituels ne sont probablement pas considérées comme une régression. Cela peut parfois être dû à la poussée dentaire ou au fait de ne pas se sentir à 100%. Nous avons tous des nuits de mauvais sommeil, même à l’âge adulte, et les bébés ne sont pas différents.

Sarah Patel, consultante en sommeil, nous dit : « Si un bébé ne dort pas bien pendant quelques nuits, les parents paniquent et commencent à lâcher le mot « R » presque chaque mois pour diverses raisons. Mais la régression de 4 mois est une vraie affaire, et ses retombées sont permanentes. Cette régression du sommeil est une progression, je sais que c’est difficile mais je vois cette difficulté à s’endormir comme un moment où votre bébé a besoin d’un soutien fort. Essayez de vous rappeler que votre bébé a du mal à s’endormir en raison de circonstances nouvelles et passionnantes, comme le développement de son cerveau. »

Crédit : Canva

Les problèmes de sommeil chez les nourrissons sont courants et s’améliorent normalement lorsque votre bébé atteint l’âge de deux ans, selon une étude récente. Mais si vous repérez les signes ci-dessus, il pourrait bien s’agir de la régression du sommeil à quatre mois.

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Solutions pour la régression du sommeil à 4 mois

Il existe de nombreuses solutions pour survivre à une régression du sommeil de 4 mois à court terme, comme la connaissance des signaux de sommeil de votre bébé, le maintien d’une routine de sommeil régulière, le calme et la cohérence (et peut-être un supplément de caféine). La mise en œuvre de ces solutions peut vous aider à traverser cette période sans développer d’habitudes de sommeil indésirables.

« En tant que parent, vous devez faire confiance à votre propre instinct », dit Sarah Patel. « Vous connaissez votre bébé mieux que quiconque, si votre bébé a besoin d’être bercé pour s’endormir pendant cette période difficile, faites-le, vous pourrez toujours revenir en arrière une fois la progression du sommeil terminée. Par exemple, vous pouvez le sevrer lentement du bercement pour l’endormir en le faisant moins souvent à chaque fois. »

Ce soutien indéfectible, et le fait de montrer à votre bébé que vous êtes là pour lui quand il a besoin de vous, l’aidera à construire un cadre futur pour un sommeil plus sain au fur et à mesure que votre bébé grandira. Et, bien que vous ne puissiez pas contrôler si votre petit se réveille pendant la nuit, vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l’aider à dormir aussi bien que possible.

Suivez ces conseils pour faire face à la régression du sommeil à quatre mois :

Connaissez les signaux de sommeil de votre bébé
La période de  » fatigue  » est très courte, après quoi ils sont surmenés et il devient encore plus difficile de les calmer. Apprenez à connaître les signaux de sommeil de votre bébé ;
– Se frotter les yeux
– Agitation
– Regarder dans le vide
– Regarder loin de tout ce qui est stimulant
Si vous repérez l’un de ces signes, mettez-le au lit avant qu’il ne soit trop fatigué. S’il bâille, il est peut-être déjà trop tard. Lorsque vous repérez ces indices, agissez rapidement et mettez votre enfant au lit.

Donnez à votre bébé le temps d’exercer ses compétences pendant la journée
Votre bébé essaie de maîtriser de nouvelles aptitudes, comme essayer de se retourner. Si vous voyez votre bébé essayer de le faire dans la journée, donnez-lui le temps et l’attention dont il a besoin, et aidez-le à le faire, afin qu’il ne s’exerce pas la nuit quand il devrait se reposer.

Restez fidèle à votre routine de coucher
Des études montrent qu’une routine cohérente aide à renforcer le message que la nuit est faite pour dormir. Il est utile d’utiliser la même phrase avant de quitter la chambre de votre enfant, par exemple : « C’est l’heure de dormir ». Si vous ne le faites pas déjà, prenez la bonne habitude de coucher votre bébé lorsqu’il est somnolent mais éveillé. Lorsque votre bébé aura pris l’habitude de s’endormir tout seul, cela l’aidera lors de son prochain réveil. En vous en tenant à votre routine habituelle, vous éviterez de prendre de nouvelles « mauvaises » habitudes.

Aidez votre bébé à rester reposé
Les bébés d’environ 4 mois ont généralement besoin de 12 à 17 heures de sommeil total, nuit et siestes comprises. Cela représente entre 10 et 12 heures la nuit, mais s’il semble fatigué pendant la journée, augmentez ses siestes. Il sera plus facile de s’installer la nuit s’il n’est pas trop fatigué.

Restez calme
Les régressions du sommeil sont épuisantes, mais elles ne sont pas éternelles, alors essayez de ne pas trop vous inquiéter. Restez calme car les bébés sont conscients de votre énergie, vous êtes leur monde.

Pourquoi les bébés ont-ils une régression du sommeil à 4 mois ?

Les bébés passent par la régression du sommeil à 4 mois parce qu’ils maîtrisent de nouvelles compétences, comme se retourner ou trouver leur main avec leur bouche. Ils assimilent une grande partie de leur journée pendant leur sommeil et leur cerveau est donc en pleine effervescence, comme lorsque nous avons des journées de travail chargées et que nous avons du mal à nous déconnecter avant de nous coucher.

Les bébés peuvent se réveiller plus souvent la nuit et avoir du mal à se calmer pendant la régression du sommeil à 4 mois, simplement parce qu’ils deviennent plus conscients de leur environnement et de leurs nouvelles compétences.

Crédit : Getty Images

Apprendre à dormir en fonction de ses propres (et très nouveaux) cycles de sommeil crée un impact important à l’âge de quatre mois. Les bébés plus jeunes passent relativement facilement d’un cycle de sommeil à l’autre », explique Mme Beauchamp. Mais à quatre mois, ils sont conscients et éveillés entre les cycles. Cela signifie que votre bébé aura des stades de sommeil distincts et passera par un sommeil léger avant d’entrer dans un sommeil profond. [The light sleep] provoque des pleurs et des grincements de dents pendant qu’ils apprennent à se rendormir et à dormir à travers ces cycles. »

Sarah Ockwell-Smith, experte en parentalité, psychologue de formation et auteur de The Gentle Sleep Book nous dit . « À quatre mois, les bébés sont plus conscients et plus alertes. Cependant, le contrôle de leur corps est encore assez faible. Cette incapacité à s’emparer d’un jouet qu’ils veulent, à se déplacer vers vous ou à sortir d’une position inconfortable est très frustrante et a un impact négatif sur leur sommeil. »

N’oubliez pas que, comme pour toute autre phase difficile, cela passera. Faites le plein de café et d’aliments énergisants pour tenir le coup, et n’ayez pas peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin. – Steph J, mère d’un enfant

Quatre mois est la période de régression du sommeil la plus connue. Francesca Beauchamp, consultante en sommeil pédiatrique, nous a dit : « Les parents en ont généralement entendu parler avant même la naissance de leur bébé. C’est à ce moment-là que la plupart des nouveaux clients me contactent ! »

Sarah Patel est d’accord : « J’entends souvent le terme « régression », alors qu’il s’agit plutôt de progression. Votre bébé apprend et grandit, il ne régresse absolument pas. C’est juste l’impression que ça peut donner. »

Tous les bébés ont-ils une régression du sommeil à 4 mois ?

Non, tous les bébés ne connaissent pas une régression du sommeil à 4 mois. Les études montrent que chaque bébé est différent et a ses propres difficultés et habitudes de sommeil, il n’y a pas vraiment de règle  » taille unique  » en matière de sommeil. Cependant, comme la régression du sommeil à 4 mois est si tristement célèbre, elle peut être au premier plan des préoccupations des parents.

Faites appel à votre partenaire dès que vous le pouvez, ne serait-ce que pour vous asseoir à l’extérieur de la chambre et compter le nombre de fois où vous êtes entré pour apaiser l’enfant. – Jake W, père de deux enfants

Il se peut que votre bébé ait de temps en temps de mauvaises nuits de sommeil à quatre mois ; essayez de ne pas vous inquiéter immédiatement en pensant qu’il s’agit d’une grave régression du sommeil, alors qu’il pourrait s’agir d’un simple écart dans sa routine.

Combien de temps dure la régression du sommeil à 4 mois ?

La régression du sommeil dure généralement entre trois et six semaines. Pas pendant quatre mois, comme le pensait une amie nouvelle maman. De toutes les régressions du sommeil, celle de quatre mois peut être la plus difficile.

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Quand contacter votre médecin ou votre infirmière

Une série de nuits blanches en soi n’est généralement pas une source d’inquiétude, mais vous devez contacter votre médecin ou votre infirmière si votre bébé se réveille la nuit :

• mange moins que la normale pendant la journée
• a moins de quatre couches mouillées et trois selles par jour.
• ne semble pas prendre de poids

Une fois que la régression du sommeil à 4 mois est passée, l’apprentissage du sommeil peut être utile pour aider votre bébé à apprendre à dormir. À trois ou quatre mois, les bébés sont suffisamment âgés pour apprendre de nouvelles techniques de sommeil. Les parents ont parfois recours aux pleurs contrôlés ou aux apaisements espacés. Lisez notre guide qui explique certaines des techniques d’apprentissage du sommeil les plus populaires.

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