Effets de l’alcool sur la peau et comment réparer les dégâts

[ad_1]

De l’aspect terne et des pores dilatés aux taches, en passant par l’augmentation des rougeurs et des poches, les effets de l’alcool sur la peau semblent infinis. Nous avons interrogé des experts sur les raisons pour lesquelles l’alcool provoque ces problèmes et sur la façon dont vous pouvez atténuer les dégâts.

Une consommation excessive d’alcool peut vous laisser avec une puissante gueule de bois le lendemain. Les tempes lancinantes, la sensation de malaise le matin et la mauvaise qualité du sommeil ne sont que quelques-uns des effets secondaires, mais quels sont les effets de l’alcool sur la peau ? En raison de la façon dont l’alcool se métabolise dans notre corps, la déshydratation et l’inflammation sont les principaux facteurs qui résultent d’une soirée et qui peuvent avoir des effets désastreux sur votre peau.

Si vous consommez fréquemment de l’alcool, il y a de fortes chances que vous ne dormiez pas suffisamment, ce qui peut également entraîner des cernes sous les yeux. Il y a tellement d’avantages pour la santé à ne pas boire d’alcool, mais nous comprenons que tout le monde ne souhaite pas arrêter complètement de boire de l’alcool.

Il est toutefois conseillé de choisir judicieusement votre consommation d’alcool, de rester hydraté et de nourrir votre corps afin de réduire les effets de l’alcool sur votre peau. Au fil du temps, une consommation excessive d’alcool endommagera davantage la peau, ce qui signifie que les symptômes persisteront plus longtemps, laissant votre peau exposée aux dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent provoquer un vieillissement prématuré.

Quels sont les effets de l’alcool sur la peau ?

La consommation d’alcool entraîne deux choses. La déshydratation et l’inflammation. Ici, nous avons expliqué en détail comment la déshydratation et l’inflammation affectent la peau et pourquoi vous devriez vous contenter d’eau gazeuse lors de vos soirées.

&#13 ;
&#13 ;

Les effets de la déshydratation due à l’alcool

• Perte d’élasticité, entraînant des rides et un relâchement de la peau
• Sécheresse
• Moisissure
• Pores dilatés

« L’alcool est connu pour déshydrater la peau, la privant de l’hydratation et des nutriments dont elle a besoin pour que notre teint reste radieux, souple et jeune », explique le Dr Rita Rakus, médecin esthétique.

« L’alcool élimine le fluide de la peau, ce qui peut augmenter l’apparence des rides, la sécheresse et le relâchement de la peau. Comme l’alcool est un diurétique, cela signifie qu’il aspire activement l’eau du corps, ce qui fait baisser de manière significative le niveau d’eau du corps et provoque donc une déshydratation. Une peau déshydratée peut avoir un aspect sec et malsain, tant au niveau de la couleur de la peau que de sa texture. »

Selon le Dr Ioannis Liakas, directeur médical chez Vie Aesthetics, la déshydratation peut également entraîner une congestion : « La déshydratation due à l’alcool peut également dilater les pores de la peau, ce qui entraîne une augmentation des points noirs et des points blancs. Si ce phénomène est mal traité, il peut ensuite provoquer de l’acné et de la rosacée. À long terme, cela fait vieillir la peau et peut provoquer des cicatrices permanentes. »

Les effets de l’inflammation due à l’alcool

• Augmentation de la rougeur ou du rougissement de la peau
• Acné
• Tacheture
• Puffiness
• Rosacée

Le Dr Clare Morrison, médecin généraliste et médecin en ligne chez MedExpress, nous éclaire sur la façon dont l’inflammation peut provoquer des problèmes de peau. « Les boissons alcoolisées, notamment les cocktails et le vin, sont incroyablement riches en sucre, et cela se verra sur votre peau si vous consommez plus que la quantité recommandée. Le sucre [in alcoholic drinks] s’est avéré déclencher l’hormone IGF-1, qui entraîne une surproduction de sébum dans votre peau, ce qui augmente vos risques d’éruptions ou d’acné. »

Si vous souffrez d’une affection cutanée, la rosacée, il est fort probable que l’alcool exacerbe vos symptômes. « La rosacée est une affection qui est déclenchée par la consommation d’alcool – en particulier de vin rouge – car il s’agit d’une affection inflammatoire, donc lorsque nous buvons de l’alcool, nous augmentons les risques de poussée », explique le Dr Clare.

« La consommation d’alcool est également à l’origine de signaux inflammatoires dans la peau, provoquant des rougeurs et des bouffées vasomotrices en raison de son effet vasodilatateur (il ouvre les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin au-delà des niveaux normaux) », explique le Dr Ana, médecin esthétique chez Kat &amp ; Co. « L’alcool est également connu pour provoquer une rétention d’eau et des bouffissures sur le visage. La rosacée, une affection inflammatoire chronique difficile de la peau, est très souvent déclenchée et favorisée par l’alcool. »

En cas de consommation continue d’alcool, une étude réalisée en 2021 par le département de dermatologie de l’école de médecine de l’université du Connecticut a révélé que « l’abus d’alcool peut se manifester par une jaunisse, un prurit (démangeaisons de la peau), des altérations pigmentaires, de l’urticaire, des modifications des cheveux et des ongles et des modifications de la bouche. Il constitue également un facteur de risque de cancer de la peau et d’infections.  » L’alcool est donc certainement une substance à consommer avec modération ou, mieux encore, pas du tout !

Alamy

Les pires boissons alcoolisées pour votre peau

D’après les recherches menées sur les types de boissons alcoolisées et leurs effets sur la peau, il est juste de dire que certaines sont pires que d’autres. Plus la teneur en alcool est élevée, plus l’impact sur la peau est important. Il est donc essentiel de respecter les niveaux de consommation recommandés », explique le Dr Ana, médecin esthétique chez Kat &amp ; Co.

Bien sûr, boire sans modération aggrave l’état de la peau, mais si vous voulez boire un verre ou deux, nous avons classé les boissons les plus courantes de la pire à la meilleure pour votre peau…

Pire : Spiritueux foncés (whisky, scotch, brandy, cognac, rhum foncé)

Si vous avez l’habitude de boire quelques cocktails lors d’une soirée, vous risquez de vous réveiller avec une terrible gueule de bois. En fait, les alcools bruns sont généralement à l’origine des pires gueules de bois et sont les pires coupables d’une mauvaise peau.

Les alcools bruns, tels que le whisky et le brandy, contiennent des congénères – des produits chimiques tels que le tanin et le méthanol qui sont créés au cours du processus de fermentation – qui aggravent la gueule de bois.

La teneur en alcool ou ABV (alcool par volume) est généralement plus élevée dans les liqueurs brunes aussi et, selon le Dr Ana, les liqueurs brunes ont « la teneur en alcool la plus élevée », ce qui signifie que leur effet sur la peau peut être bien pire que les autres.

Le vin rouge

Bien que le vin rouge soit considéré comme le choix d’alcool le plus sain parce qu’il contient des antioxydants, c’est en fait l’un des alcools les plus nocifs pour la peau. Cela s’explique par le fait que le vin rouge a tendance à être non filtré. Et selon le Dr Ana, « le vin rouge non filtré nécessite des niveaux plus élevés de traitement par l’organisme ».

En fait, comme le vin rouge n’est pas filtré, le foie et les reins doivent travailler davantage pour le traiter, et c’est l’alcool le plus susceptible de provoquer des bouffées de chaleur, des rougeurs et des taches sur la peau – ce qui est une mauvaise nouvelle si vous souffrez déjà d’une affection cutanée qui provoque des rougeurs, comme la rosacée.

Cocktails

Tout le monde aime tenir un verre de cocktail chic dans sa main, mais vos favoris comme les Martinis Pornstar et les Cosmopolitans sont aussi de mauvaises nouvelles si vous voulez garder un teint clair, car la teneur élevée en sucre de la plupart des cocktails peut conduire à une inflammation, ce qui augmente les dommages cellulaires et est une cause d’acné. Le Dr Ana explique : « Les cocktails sont extrêmement riches en sucre, ce qui entraîne une glycation. » La terrible nouvelle ? La glycation est un processus naturel dans le corps dans lequel les molécules de sucre s’attachent aux protéines, y compris le collagène, et les décomposent. Cela signifie une perte d’élastine et davantage de rides.

Les niveaux élevés de sucre des cocktails peuvent également donner à la peau un aspect terne et terne. La prochaine fois que vous consulterez le menu lors d’une soirée, gardez à l’esprit que la Margarita est le pire contrevenant, car elle contient à la fois du sucre et du sel, deux éléments qui peuvent faire gonfler la peau.

Vin blanc

Malheureusement, le vin blanc a tendance à être également riche en sucre, tout comme les cocktails. « La forte teneur en sucre du vin blanc entraîne une diminution des niveaux de GAG (glycosaminoglycanes, qui soutiennent les protéines de nos cellules), ce qui a pour effet de détruire le collagène et l’élastine.

Comme pour les cocktails, la forte teneur en sucre du vin blanc peut également entraîner une peau terne, terne et bouffie – la dernière chose que vous souhaitez pour votre visage.

Bière

L’un des alcools les moins offensifs pour votre peau est la bière. « L’alcool est une toxine dont la valeur nutritive est très faible », explique le Dr Liakas. « Tout alcool aura un impact négatif sur la qualité, l’apparence et le vieillissement de votre peau. Cependant, si c’est quelque chose que vous n’êtes pas prêt à abandonner, il existe certains types d’alcool que vous pouvez vous permettre sans vous sentir trop coupable de ses effets sur votre peau. » L’un de ces types d’alcool est la bière.

Bien que la bière ne soit pas idéale pour la peau, selon le Dr Ana, « la bière est rassasiante, donc les quantités ont tendance à être limitées, et elle a certains avantages antioxydants. » Et selon les recherches, « la bière… contient une variété de composés qui offrent à la fois des caractéristiques sensorielles appréciées et des avantages pour la santé. » Mais cela ne veut pas dire qu’elle est bonne pour la santé. Les antioxydants présents dans la bière sont limités et il faut quand même la boire avec modération.

Le meilleur : les spiritueux clairs (vodka, gin, tequila, rhum blanc, saké).

Les boissons claires telles que la vodka, le gin et la tequila contiennent le moins d’additifs et sont traitées par l’organisme le plus rapidement. Cela signifie qu’elles devraient avoir le moins d’impact sur votre peau, minimisant ainsi les dommages potentiels.

Le Dr Liakas suggère que « les alcools clairs peuvent également être considérés comme les meilleures boissons alcoolisées pour la peau. Le gin est fabriqué à partir de baies de genévrier, qui sont considérées comme des « super aliments » et peuvent donc améliorer la circulation sanguine du visage, ce qui donne une apparence plus jeune à certaines personnes. La vodka, quant à elle, est associée à la lutte contre les points noirs, au resserrement des pores et à la désinfection de la peau. »

Bien que vous puissiez toujours souffrir de la gueule de bois le lendemain, la consommation de boissons légères peut minimiser légèrement votre souffrance (et la quantité de sandwichs au bacon que vous devez consommer !) car elles ne contiennent pas de congénères. En fait, une étude de la British Medical Association a révélé que le bourbon est deux fois plus susceptible de provoquer une gueule de bois que la même quantité de vodka.

Comment réduire les effets de l’alcool sur votre peau

Restez hydraté. Cela peut sembler évident, mais l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider votre peau est de boire suffisamment d’eau.

Après une soirée, Faye Purcell, chimiste en développement chez Q+A skincare, suggère de boire un demi-litre d’eau : « Une peau déshydratée doit être traitée de l’intérieur, et l’eau pure et simple est votre meilleure option. Buvez donc avant de vous coucher et restez aussi hydratée que possible le lendemain. Laissez une pinte d’eau à côté de votre lit et buvez-la avant de vous coucher. Le lendemain, essayez d’infuser votre eau avec du concombre, des agrumes ou de la menthe pour un supplément d’antioxydants. »

Boire de l’alcool déshydrate votre peau car vos reins s’emballent pour essayer d’évacuer l’excès de liquides. « Il est conseillé de boire beaucoup d’eau parallèlement à la consommation d’alcool pour s’assurer de contrer la déshydratation que l’alcool peut infliger », explique le Dr Liakas. Il est donc important de se réhydrater dès que possible.

Alamy

Faites de l’exercice régulièrement

En plus de maintenir votre corps en forme et de prendre soin de votre santé intérieure, l’exercice améliore la circulation sanguine dans la peau, ce qui contribue à lui donner un aspect sain, juteux et rebondi. Le Dr Liakas est d’accord : « L’une des façons d’améliorer les effets de l’exercice sur la peau est de faire de l’exercice régulièrement. [of alcohol on the skin] est de faire de l’exercice régulièrement. Cela peut prendre soin de votre santé de l’intérieur, en contribuant à améliorer le flux sanguin dans toute la peau et en lui permettant d’avoir un aspect sain, soyeux et rebondi. » Transpirez en faisant une séance d’entraînement amusante, ce qui vous permettra de dégager vos pores.

Intégrez des compléments alimentaires à votre régime

L’alcool peut vider l’organisme de sa vitamine A, qui est la vitamine responsable du renouvellement des cellules. En prenant un complément quotidien, vous pouvez donc encourager le processus de régénération cellulaire que vous avez inhibé en buvant de l’alcool. Vous pouvez également prendre un supplément destiné à préserver la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, qui peut vous aider à réparer efficacement les dommages causés à votre peau. Parmi les autres compléments qui peuvent contribuer à rétablir l’équilibre de votre peau, citons les vitamines C, E, B1, B6, B2, B3 et les omégas 3.

« Inclure des compléments dans votre régime alimentaire peut encourager la régénération des cellules qui est souvent bloquée en cas de consommation excessive d’alcool », explique le Dr Liakas. « Les solutions Skinade sont des compléments de soins pour la peau à boire qui contiennent des nutriments vitaux qui sont délivrés directement à votre peau pour contrecarrer les dommages que l’alcool pourrait avoir sur votre peau, en prenant de tels compléments, il peut aider à rétablir les niveaux de vitamines &amp ; l’équilibre de votre peau. »

Buvez des boissons non alcoolisées

Ce n’est pas parce que vous ne buvez pas d’alcool que vous ne pouvez pas apprécier un cocktail raffiné. La plupart des bars et des restaurants proposent des alternatives non alcoolisées aux cocktails de leur carte, appelées « mocktail ».

Il existe également un grand nombre de bières et de vins sans alcool sur le marché, donc si vous voulez vraiment réduire votre consommation d’alcool mais que vous voulez quand même quelque chose d’un peu plus excitant que le H20, vous avez l’embarras du choix.

Faites votre soin de la peau avant de vous coucher

Ceci s’applique à tout le monde, que vous soyez ivre ou sobre. Nous sommes tous passés par là, mais c’est vraiment important lorsqu’il s’agit de prendre soin de sa peau.

Nous avons demandé à Faye à quoi il fallait faire attention : « Nous savons que votre régime habituel de soins de la peau peut disparaître après une soirée, alors si vous ne faites qu’une chose après le nettoyage, appliquez une crème hydratante riche qui contient des antioxydants et des ingrédients qui aident à apaiser et à hydrater. »

« L’application d’ingrédients apaisants et ultra-nourrissants doit être une priorité ! Vous devez rechercher des ingrédients appelés humectants qui vont attirer l’humidité de l’air dans votre peau pour reconstituer les niveaux d’eau de vos cellules et qui fonctionnent mieux lorsqu’ils sont appliqués sur une peau humide. Recherchez l’acide hyaluronique, la glycérine et le panthénol (vitamine B5) dans la liste des ingrédients de vos produits. »

Le Dr Liakas est également de la partie : « Prendre soin de sa peau avant de se coucher s’applique à tout le monde, mais c’est particulièrement important lorsque les dommages cutanés sont évidents après avoir bu. Il est recommandé de bien nettoyer la peau et d’appliquer une crème hydratante riche qui contient des antioxydants et des ingrédients permettant d’apaiser et d’hydrater votre peau. Les produits calmants sont toujours un choix sûr pour s’assurer que toute rougeur ou inflammation est contrôlée et prise en charge. »

Dormez avec un oreiller supplémentaire

Croyez-le ou non, dormir avec deux oreillers dans un lit légèrement surélevé est l’un des meilleurs moyens de réduire les poches des yeux et du visage. En effet, les cernes peuvent être causés par les fluides qui ont tendance à s’accumuler dans la zone du dessous des yeux si votre tête est couchée à plat.

Le Dr Ana recommande de rattraper le sommeil après une soirée et de poser un oreiller supplémentaire : « S’assurer d’une bonne nuit de sommeil et éviter d’être épuisé sera bénéfique. Dormir en position verticale peut également aider à réduire l’accumulation de liquide et les poches dans les tissus du visage, en particulier au niveau des yeux. »

Getty

Il est également utile de dormir dans une pièce fraîche et sombre. Des études ont montré un lien direct entre la température centrale du corps et la qualité du sommeil, concluant que les températures plus fraîches n’interfèrent pas avec le cycle REM naturel du corps.

Lorsque vous avez la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil, votre peau et votre corps peuvent se recharger beaucoup plus efficacement, ce qui vous permet de vous réveiller frais et dispos.

Choisissez votre couverture avec soin

Si vous tenez absolument à ne pas quitter la maison sans maquillage, utilisez toujours un fond de teint léger et hydratant. Pour camoufler les rougeurs de votre visage, essayez d’utiliser un apprêt teinté en vert avant d’appliquer le maquillage, ce qui devrait aider à neutraliser les rougeurs.

Il est préférable d’éviter d’utiliser des poudres si vous essayez d’améliorer votre peau, car elles peuvent être desséchantes pour la peau.

Qu’arrive-t-il à la peau quand on arrête de boire de l’alcool ?

Que vous décidiez de réduire votre consommation d’alcool ou de l’arrêter complètement, éviter l’alcool est inévitablement bénéfique pour votre peau. Le Dr Liakas explique : « Lorsque l’on décide d’arrêter de boire ou de réduire la consommation d’alcool en général, cela peut avoir des effets très positifs sur la peau. La peau sera plus hydratée, plus rebondie et plus lumineuse. »

Votre corps est un étonnant régénérateur et les effets négatifs de l’alcool peuvent être inversés si vous agissez à temps. « Les effets négatifs peuvent être inversés », affirme le Dr Liakas. « Les rides, les pores et l’acné peuvent être améliorés si vous décidez de consacrer du temps et des efforts à votre mode de vie quotidien et à votre régime de soins de la peau. »

Voici ce qui arrivera à votre peau lorsque vous arrêterez de boire :

• Une peau hydratée et plus rebondie
• Moins de rides
• Une peau plus lumineuse
• Pores plus petits
• Les rougeurs excessives disparaissent
• L’acné peut s’améliorer
• Le teint de la peau devient uniforme
• Les poches s’estompent
• Les poussées de rosacée deviennent plus rares.

Anna Bailey a arrêté de boire de l’alcool en 2019 et a remarqué une amélioration spectaculaire de sa peau. « Je suis tellement plus heureuse avec ma peau depuis que j’ai arrêté de boire », a-t-elle déclaré. « J’avais l’habitude de dépenser une fortune en crèmes pour la peau et en soins du visage, et ils faisaient à peine une différence – mais l’arrêt de l’alcool, même seulement dans les deux premières semaines, a eu un effet spectaculaire et instantané sur mon teint. »

« J’ai moins de ridules, ma peau est plus lisse et le pli vertical entre mes yeux, qui était aussi tellement pire quand j’avais la gueule de bois, a disparu. J’ai également remarqué de petites bosses sur ma peau et les taches de rousseur semblent avoir diminué. Je ne souffre plus de l' »aube des ivrognes », c’est-à-dire du réveil à 5 heures du matin avec la gueule de bois, et mon sommeil de beauté n’est plus interrompu. Quand j’avais la gueule de bois, je ne pouvais pas résister à l’envie de me gaver de sucreries et de plats à emporter gras – et je suis sûre que le fait de réduire ces produits m’a vraiment aidée. »

Si vous luttez contre la consommation d’alcool ou si vous avez besoin d’aide et de conseils. Rendez-vous sur le site Web du NHS ou sur www.drinkaware.co.uk pour plus d’informations.

[ad_2]