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Les meilleures et les pires sucreries pour un régime dévoilées


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  • Vous êtes curieux de savoir où se situe votre friandise sucrée dans l’échelle des sucreries les plus saines ? Nous avons classé toutes vos friandises préférées avec des résultats surprenants.

    Parfois, nous avons tous besoin d’un coup de pouce sucré. Et tout comme les biscuits les plus sains, nous sommes conscients que les sucreries ne sont pas nécessairement « saines », mais il est bon de savoir lesquelles sont un choix plus judicieux lorsqu’on veut un bon casse-croûte.

    Comme le comprend la nutritionniste Mina Khan, fondatrice de Formulate Health : « Il est vrai que la plupart des sucreries que l’on trouve dans les rayons de nos supermarchés contiennent de grandes quantités de sucre et de calories, et ont une valeur nutritionnelle très faible. Cependant, il existe des alternatives plus saines et même les sucreries les plus malsaines peuvent être appréciées avec modération de temps en temps. »

    C’est dans cet esprit que nous avons recherché certaines des sucreries les plus populaires du marché et les avons classées du meilleur au pire en fonction de leur teneur en calories…

    Quels sont les bonbons les plus sains ?

    Les Midget Gems sont les bonbons les moins caloriques. de notre classement, une gemme équivalant à 6,5 calories. Bien qu’il s’agisse du bonbon le plus sain, les bonbons sans sucre Werther’s Originals remportent sans surprise la couronne du bonbon ayant la meilleure teneur en sucre (0,5 g). N’oubliez donc pas d’échanger votre paquet habituel contre ceux-ci lors de votre prochain passage à la caisse.

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    un assortiment de bonbons sur un fond rose

    Crédit : Getty

    • Les sucreries les plus saines dans l’ensemble : Pierres précieuses naines
    • Les meilleurs bonbons pour leur teneur en sucre : Werther’s Originals sans sucre

    Les bonbons les moins sains sont les Jelly Babies de Maynard. Ces bonbons de poche contiennent le double de la quantité de sucre libre autorisée par le NHS. De plus, le nombre impressionnant de 348 calories par 12 bonbons est un véritable découragement, l’équivalent d’un repas entier dans certains cas.

    • Les bonbons les moins bons pour la santé : Jelly Babies
    • Les pires bonbons pour leur teneur en sucre : Jelly Babies

    Des sucreries saines classées du meilleur au pire :

    1. Les bonbons les plus sains dans l’ensemble : Midget Gems

    gemmes naines

    Crédit : Tesco

    Par 12 bonbons –
    Cals : 78
    Sucre : 13g
    Graisse : <0.1g
    Prix : 1€ pour un sac de 160g

    Verdict : Ils sont peut-être petits, mais ces Midget Gems sont puissants et remportent le titre de bonbon le plus sain. Ces petits bijoux de fruits sont les moins caloriques et, comparés aux autres sucreries de notre classement, ils ont une teneur en sucre raisonnable. Méfiez-vous simplement de leur texture plus dure (par rapport aux gommes à vin), qui risque davantage de se coincer entre vos dents.

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    2. Les vers de terre acidulés de Jealous Sweets

    Un paquet de Jealous Sweets Tangy Worms.

    Crédit : Amazon

    Par sac (portion de 24g) –
    Cals : 81
    Le sucre : environ 17g
    Graisse : og
    Prix : 12,99 € pour les sacs de 16 doses

    Verdict : Ces sucreries à faible teneur en calories sont un excellent remontant sur le pouce lorsque les envies se font sentir. Comme l’explique Mina : « Ils contiennent du sucre et du sirop, mais la petite taille du sachet vous permet de ne pas en abuser. Ils ne contiennent pas de graisse et conviennent aux végétaliens, aux végétariens et aux personnes souffrant d’intolérances aux produits laitiers ou au gluten. » Malgré leurs avantages, ces sachets « shot » ne contiennent pas beaucoup de vers acidulés dans leur portion de 24g. « Je recommanderais de les manger comme une friandise après avoir pris une collation saine, comme une banane ou un smoothie, qui est plus susceptible de vous rassasier », ajoute Mina.

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    3. Polos

    Gros plan sur un paquet de bonbons polos.

    Crédit : Alamy

    Par paquet (portion de 34g) –
    Cals : 139
    Le sucre : 32.9g
    Lipides : trace
    Prix : 60p pour un seul paquet

    Verdict : La troisième place est occupée par notre menthe préférée, la Polo. Vous n’aurez besoin que de quelques menthes pour satisfaire votre envie, vous n’aurez donc pas besoin de manger les 32,9 g de sucre en une seule fois. De plus, 3 menthes représentent 18 calories au total, ce qui est idéal pour une consommation rapide de sucre. Même si vous mangez tout le paquet, soit 139 calories, votre tour de taille ne sera pas trop affecté. Mais nous nous en tiendrons à une portion plus petite si vous êtes au régime.

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    4. Werther’s Originals sans sucre

    un sachet de Werther's Originals

    Crédit : Tesco

    Par sac (portion de 80g) –
    Cals : 290
    Le sucre : <0.5g
    Lipides : 8.8g
    Prix : 97p

    Verdict : La nutritionniste Mina Khan a classé ces Werther’s sans sucre parmi les sucreries les plus saines, car sans surprise, ces sucreries sans sucre sont les mieux classées pour leur teneur en sucre. « Au lieu d’être fabriqués à partir de grandes quantités de vrai beurre, de crème fraîche et de beaucoup de sucre (comme la version originale), ces Werther’s sont fabriqués avec de plus petites quantités de beurre et de crème, et sont sucrés à l’aide d’Isomalt et d’Acésulfame-K au lieu de sucre », nous dit-elle. « Ces édulcorants artificiels ont suscité une certaine controverse au fil des ans, mais ils sont sans danger et constituent une alternative beaucoup plus saine aux sucreries lorsqu’ils sont consommés avec modération. »

    C’est une excellente option pour ceux qui aiment le goût du fudge, du caramel ou du butterscotch. D’autant plus qu’un de ces bonbons représente 13 calories chacun, soit un total de 18 dans chaque sachet de 80g. Mais comme pour toutes les friandises, veillez à grignoter avec modération, car ce nombre peut s’accumuler.

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    5. Pastilles aux fruits

    Les pastilles aux fruits se classent au 4e rang de notre classement des bonbons les plus sains.

    Crédit : Alamy

    Par paquet (portion de 50g) –
    Cals : 177
    Le sucre : 30.7g
    Lipides : trace
    Prix : 60p

    Verdict : Les Pastilles aux fruits existent depuis 1881 et nous pensons savoir pourquoi – ces bonbons enrobés de sucre contiennent 25% de jus de fruits, aucun colorant, arôme ou conservateur artificiel et il est impossible de ne pas les mâcher. Cependant, Mina prévient que si les pastilles contiennent bien du jus de fruit, cela est « quelque peu compensé par les grandes quantités de sucre » qu’elles contiennent. « Bien que la texture à mâcher puisse en faire une très bonne option pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car elles prennent beaucoup de temps à manger, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d’en manger autant », ajoute-t-elle. Une portion de 7 sucreries représente un peu moins de 100 calories, ce qui en fait un bon choix pour les personnes à la recherche de sucreries à faible teneur en calories.

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    6. Bonbons au citron

    Des bonbons au citron sur un fond blanc

    Crédit : Alamy

    Par 4 bonbons –
    Cals : 96
    Le sucre : 17g
    Graisse : trace
    Prix : 2,29 £ pour une boîte de 200g

    Verdict : Les bonbons sont parfaits pour une petite friandise sucrée, avec seulement 17 g de sucre et moins de 100 calories. « Les bonbons, quelle que soit leur saveur, prennent beaucoup de temps à mâcher par rapport aux autres types de bonbons », explique Mina. « Ces styles de bonbons à mâcher sont souvent le cauchemar des dentistes, mais d’un point de vue nutritionnel, ils peuvent être excellents pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, car la mastication supplémentaire peut tromper votre cerveau en lui faisant croire que vous avez mangé plus que vous ne l’avez fait. »

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    7. Blackjacks

    Bonbons Blackjack

    Crédit : Alamy

    Par 10 blackjacks –
    Cals : 130
    Le sucre : environ 20g
    Graisse : environ 1g
    Prix : 30p pour un paquet de 36g

    Verdict : Ces bonbons à la réglisse sont des petits plaisirs de l’enfance. Pourtant, la plupart sont surpris d’apprendre que les Blackjacks ne contiennent aucune trace d’anis dans leurs ingrédients. Mina dit que ces bonbons ne sont pas la meilleure option pour ceux qui surveillent leur poids. Et que ceux qui suivent un régime devraient plutôt chercher une alternative anisée plus saine qui devrait les satisfaire de la même manière. « Si vous avez envie du goût d’un blackjack, préparez-vous plutôt une bonne tasse de thé à l’anis », conseille-t-elle. « Cela fera certainement mouche lorsqu’il s’agira d’obtenir cette saveur aromatique de réglisse, sans rompre votre régime ! ».

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    8. Les pailles

    Paillettes géantes Haribo

    Crédit : Tesco

    Par portion de 40g –
    Cals : 139
    Le sucre : 23g
    Graisse : environ 0,20 g
    Prix : 30p pour un paquet de 36g

    Verdict : Des fraises moelleuses et sucrées, ça sonne bien. Mais malheureusement, ce n’est pas parce qu’elles ressemblent à des fruits que ces fraises ne comptent pas dans le calcul de votre ration quotidienne. Ces Haribo Strawbs contiennent une énorme quantité de sucre selon Mina, qui suggère de les remplacer par de vraies fraises et un filet de crème.

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    9. Cubes de cola

    bonbons cubes de cola

    Crédit : Alamy

    Par 10 bonbons –
    Cals : 140
    Le sucre : 30g
    Lipides : 0.7g
    Prix : 3,99 € pour une boîte de 400 g

    Verdict : Les cubes de cola sont une friandise croquante avec un contenu calorique assez faible. Cependant, les bonbons durs sont pratiquement du sucre pur (de l’eau sucrée bouillie), ce qui, combiné au croquant, fait courir un risque plus élevé à vos dents. « Si vous aimez le goût du cola et que vous avez vraiment envie d’un bonbon aromatisé au cola, pourquoi ne pas préparer des glaçons avec du coca light ? suggère Mina. « Ils peuvent être incroyables à croquer lors d’une journée chaude et ne contiennent pratiquement pas de sucre ni de calories ! ».

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    10. Cochons de Percy

    Les bonbons des cochons de Percy

    Crédit : Alamy

    Par portion de 50g –
    Cals : 171
    Le sucre : 29.4g
    Lipides : 0.1g
    Prix : £1

    Verdict : Ne vous laissez pas tromper par l’emballage, c’est le conseil de Mina pour ces bonbons M&S qui ont un taux de sucre très élevé. « En fait, je trouve que l’emballage de ces bonbons est assez trompeur. Ils indiquent qu’ils sont fabriqués avec du vrai jus de fruit et ne contiennent pas de sucres ou d’édulcorants artificiels, ce qui laisse penser qu’il s’agit d’une option plutôt saine. Or, les trois principaux ingrédients des Percy Pigs sont le sirop de glucose, le sucre et le sirop de glucose-fructose. Pour chaque Percy Pig que vous mangez, vous obtenez 25 calories. Si vous en mangez 10, vous aurez consommé plus de la moitié de la dose de sucre recommandée pour la journée. Comme le résume Mina : « Les Percy Pigs sont super riches en sucre et en calories, ce qui – lorsqu’ils sont consommés régulièrement – n’est pas un bon combo pour quiconque essaie de perdre du poids ou de maintenir un poids sain. »

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    11. Bouteilles de cola

    bouteilles de cola dans un bocal en verre

    Crédit : Alamy

    Par portion (sac de 50g) –
    Cals : 176
    Le sucre : 28g
    Lipides : <1g
    Prix : 25p

    Verdict : La bouteille de cola est un bonbon classique, rétro, à un centime d’euro et un élément de base de tout stand de pick ‘n’ mix. Bien que ces bonbons se situent dans le milieu de gamme en termes de calories, ils contiennent également des additifs qui sont mauvais pour la santé s’ils sont consommés trop souvent. Alors, si vous vous faites plaisir, veillez à n’en manger qu’une petite poignée.

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    12. Starburst

    un paquet de bonbons starburst

    Crédit : Alamy

    Par portion (sac de 45g) –
    Cals : 182
    Le sucre : 37.4g
    Lipides : 3.3g
    Prix : 60p

    Verdict : Vous connaissez peut-être Starburst sous un nom plus familier : Opal Fruits. Ces friandises fruitées contiennent du jus de pomme à base de concentré, mais leur teneur en sucre est préoccupante. Le NHS recommande aux adultes de ne pas consommer plus de 30 g de sucres libres par jour. Et un paquet entier de ces biscuits suffit à vous faire dépasser cette limite quotidienne de sucre. Comme le dit le célèbre dicton : moins, c’est vraiment mieux !

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    13. Skittles

    bonbons aux quilles

    Crédit : Alamy

    Par portion (sac de 45g) –
    Cals : 182
    Le sucre : 40.5g
    Lipides : 1.9g
    Prix : 60p

    Verdict : Le goût de l’arc-en-ciel est certainement un goût sucré, avec un énorme 40,5g dans un sac de 45g de portion. Si vous avez l’intention de finir le sachet, essayez de ne pas le manger trop vite. « Je sais par expérience combien il est facile d’en manger 4 ou 5 à la fois sans réfléchir, mais lorsque nous faisons cela, nous ne les savourons pas du tout et il est très peu probable qu’ils nous laissent une sensation de satiété. Je vous recommande plutôt de les manger un par un et de vous concentrer sur leur goût. Si vous vous faites plaisir, autant savourer le moment ! »

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    14. Guimauves

    guimauves

    Crédit : Getty

    Pour 10 bonbons –
    Cals : 225
    Le sucre : 40g
    Graisse : trace
    Prix : 95p pour un sac de 200g

    Verdict : Selon Mina, les guimauves ne sont définitivement pas la pire option en matière de sucreries. « Ils contiennent très peu de matières grasses mais sont riches en sucre – même si en attraper quelques-uns de temps en temps pour satisfaire votre envie de sucreries ne risque pas de faire trop de dégâts. » Il y a aussi des avantages surprenants pour la santé. « Il est intéressant de noter qu’une portion de guimauve contient également une petite quantité de potassium et de sélénium, qui ont des effets bénéfiques très importants sur la santé », ajoute-t-elle.

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    15. Liquorice Allsorts

    liquorice all-sorts

    Crédit : Alamy

    Par 10 bonbons –
    Cals : 230
    Le sucre : 40g
    Prix : 1,50 £ pour un sac de 200g

    Verdict : Dans sa forme la plus pure à base de plantes, la réglisse aurait des propriétés médicinales, comme l’amélioration du système immunitaire. Mais, sous forme de sucrerie industrielle, ce n’est pas si vrai. Ces Allsorts à la réglisse sont principalement composés de sucre, avec une quantité massive de 40 g de sucre dans seulement 10 bonbons. C’est encore plus que l’apport journalier recommandé par le NHS. Les Allsorts sont donc à proscrire en cas de régime.

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    16. Gommes à vin

    un sac de gommes à vin

    Crédit : Tesco

    Par 12 bonbons –
    Cals : 234
    Le sucre : 42g
    Graisse : 0.6g
    Prix : 1,50 £ pour un sac de 190

    Verdict : Alors que les gemmes naines ont remporté le titre de bonbons les plus sains, leur grande sœur, les Wine Gums, s’est avérée être plus mauvaise que bonne dans le domaine des sucreries. Bourrées de sucre, ces gommes à vin vous donneront un regain d’énergie soudain, mais risquent de vous laisser fatigué et léthargique par la suite. Surtout si vous en dévorez un sac entier. Pourquoi ne pas les remplacer par une poignée de gemmes naines ?

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    17. Souris en chocolat blanc

    souris blanches bonbons

    Crédit : Alamy

    Pour 10 bonbons –
    Cals : 270
    Le sucre : 30g
    Prix : 4,99 £ pour un sac de 500g

    Verdict : Ils ont peut-être l’air mignons et innocents, mais saviez-vous que dix d’entre eux équivalent à 3 cuillères à soupe de houmous, 2 carottes entières, 1 orange et une pomme ? Pour ceux qui veulent s’en tenir à leur régime, Mina suggère d’opter plutôt pour du chocolat noir. « Les avantages du chocolat noir pour la santé comprennent des antioxydants et des propriétés qui améliorent l’humeur », ajoute-t-elle.

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    18. Haribo Starmix

    Des oursons en gélatine trouvés dans le Haribo Starmix.

    Crédit : Getty

    Par portion de 100g –
    Cals : 342
    Le sucre : 47g
    Graisse : <0.5g
    Prix : 79p

    Verdict : Ah, le vieux classique auquel les enfants comme les adultes ne peuvent résister. Nous vous suggérons de partager ces friandises particulières, car leur teneur en sucre et en calories est incroyablement élevée. De plus, le glucose contenu dans ces bonbons gommeux sera stocké dans votre corps et, à terme, se transformera en graisse. Si toutefois vous ne pouvez vraiment pas vous passer de ces friandises, essayez d’acheter les mini-paquets pour lutter contre les envies de sucre.

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    19. Haribo Tangfastics

    Haribo tangfastics

    Crédit : Alamy

    Par portion de 100g –
    Cals : 346
    Le sucre : 50g
    Graisse : <0.5g
    Prix : 79p

    Verdict : Sans surprise, les Tangfastics, les parents pas si éloignés des Haribo Starmix, sont légèrement pires grâce à leur surface de sucre ajouté. Un vrai mauvaisbon pour les dents, nous vous recommandons de partager un sachet entre quatre personnes, les calories s’élevant plutôt à moins de 200 calories par personne.

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    20. Bébés en gelée

    jelly babies

    Crédit : Getty

    Par 12 bonbons –
    Cals : 348
    Le sucre : 60g
    Graisse : <0.3g
    Prix : 2,50 £ pour une boîte de 400g

    Verdict : Bien qu’ils aient l’air mignons et attrayants, les Jelly Babies sont en fait les bonbons les plus malsains de toute notre série. « Pleins de sucre, de sirop et de gélatine de bœuf, les Jelly Babies sont à proscrire pour ceux qui essaient de surveiller leur poids », nous dit Mina. « Quatre ou cinq de ces friandises vous feront perdre environ 100 calories. Et combien d’entre nous peuvent vraiment s’en tenir à une poignée à la fois ?! » Les personnes qui suivent activement un régime devraient éviter ces favoris à tout prix. Sinon, sachez que les Jelly Babies sont plutôt des friandises rares.

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