[ad_1]
Chacun perd et gagne du poids à un rythme différent en fonction de son type de corps à la naissance et de la façon dont chaque type réagit aux hormones et aux aliments.
Lorsqu’il s’agit de régime alimentaire, parfois ce n’est pas uniquement sur les calories, de bouger davantage et d’éliminer l’alcool ; il peut aussi s’agir de reconnaître et de respecter son type de corps. Que vous ayez la forme d’une pomme ou d’une poire, cela peut être la clé pour perdre du poids et se sentir en meilleure santé. Voici quelques changements que vous pouvez faire…
Forme de la pomme
Si vous avez la forme d’une pomme, vous avez tendance à porter tout ou partie de votre poids sur le ventre. Les jambes et les bras restent assez minces.
Crédit : Leon Bennett/Getty Images
Les envies typiques – Les aliments amylacés comme le pain et les pâtes ainsi que les boissons gazeuses et la caféine.
Point de vue sur les hormones – L’insuline. Pour la pomme, la clé de la perte de poids consiste à maîtriser son taux de glycémie.
;
Aliments à manger – Protéines propres, notamment le poulet, le bœuf maigre, le porc et le poisson. Des matières grasses saines comme les œufs, les avocats, les noix, les graines, le beurre de noix et les fromages gras. Des légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé.
Les aliments à éviter – Carburants amylacés, fruits à haute teneur en sucre, café et boissons gazeuses.
Les pommes des célébrités – Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.
Plan d’alimentation en forme de pomme
Le petit déjeuner : 3 cuillères à soupe de fromage blanc aux tomates, une poignée d’épinards.
Déjeuner : Steak de dinde avec des légumes crus, 3 cuillères à soupe de salsa fraîche et un avocat ½.
Dîner : Omelette au chou frisé, aux champignons et aux oignons, préparée avec 2 œufs.
Collation : Petit sachet de pop-corn salé.
Forme de poire
Les poires prennent surtout du poids autour des hanches et des cuisses, avec parfois une petite poche de graisse autour du bas-ventre. Elles ont tendance à souffrir davantage d’une rétention d’eau et d’un SPM affecté par les hormones.
Crédit : Getty images/Rodin Eckenroth
Les envies typiques – Les produits laitiers riches en matières grasses comme le fromage crémeux, les lattes et les desserts riches.
Point de vue sur les hormones – L’œstrogène, si d’autres hormones comme la progestérone sont déséquilibrées, peut favoriser une prise de poids plus faible.
Aliments à manger – Fruits et légumes riches en fibres. De petites quantités de protéines comme la poitrine de dinde et les poissons blancs comme la morue et des graisses non laitières comme les huiles de noix de coco et les œufs.
Les aliments à éviter – Fromages lourds, crème et sauces, caféine et alcool.
Les poires des célébrités – Kim Kardashian, Beyonce.
Plan d’alimentation par forme
Le petit déjeuner : 1 pot de yaourt grec avec une poignée de baies.
Déjeuner : Poitrine de poulet grillée avec une grande salade verte et 1 cuillère à café de vinaigrette à l’huile.
Dîner : Petite portion de morue cuite dans de l’huile de coco, du sel de mer et 3 cuillères à soupe, avec du brocoli.
Collation : 1 pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre de noix
La forme du corps du sablier
Ce type de corps a tendance à prendre du poids de manière uniforme sur tout le corps, plus particulièrement autour du visage, mais aussi au niveau des genoux et des chevilles, ce qui donne un aspect doux et arrondi.
Crédit : Jeff Spicer/Getty Images
Les envies typiques – Les produits laitiers, en particulier les glaces, le sucre raffiné, les glucides comme les pâtisseries et les sucreries.
Point de vue sur les hormones – Le maître des hormones, la glande pituitaire qui agit à la fois sur le cortisol et l’insuline.
Aliments à manger – Céréales complètes, comme le gruau et le quinoa, une portion de protéines maigres comme le poulet ou le poisson maigre, beaucoup d’épices comme le cumin et la cannelle.
Les aliments à éviter – Produits laitiers, glucides raffinés et sucreries.
Les lunettes des célébrités – Carol Vorderman, Kelly Brooke.
Plan de repas en verre d’heure
Le petit déjeuner : Smoothie fait avec 3 cuillères à soupe de yaourt grec, du lait de coco, des baies, un peu de cannelle.
Déjeuner : Filet de saumon grillé avec tomates, poivrons et oignons grillés.
Dîner : Poitrine de poulet grillée, ½ patate douce, cuite au four et 3 cuillères à soupe de brocoli.
Collation : 5 pruneaux, une poignée de noix non salées.
[ad_2]
