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Connaître le meilleur moment pour se peser permet d’obtenir des résultats plus précis sur la balance, ce qui est utile si vous suivez votre poids.
Qu’il s’agisse d’un effort actif pour enregistrer les résultats d’une perte de poids ou d’un moyen de surveiller la prise de poids, les balances nous donnent une lecture rapide de notre poids actuel. Cependant, des facteurs tels que la synchronisation et la rétention d’eau peuvent souvent affecter la précision du résultat affiché sur la balance.
Dans cette optique, nous avons demandé à des professionnels de la santé leur avis sur le meilleur moment pour se peser. Et ce que nous avons appris pourrait vous surprendre :
Quel est le meilleur moment pour se peser afin de connaître son poids réel ?
Le consensus général est que le meilleur moment pour se peser est le suivant au début de la journée, avant de manger petit-déjeuner.
« Le meilleur moment pour se peser est la première heure du matin, avant d’avoir mangé ou fait de l’exercice », explique le Dr Chun Tang, médecin généraliste au Pall Mall Medical. « C’est simplement parce que vous pèserez plus après avoir mangé et pèserez moins après avoir fait de l’exercice et avoir beaucoup transpiré. Par conséquent, la première chose à faire le matin sera la plus précise. »

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Ne considérez la balance que comme une forme de collecte de données et ne vous y attachez pas trop. (Crédit : Getty)
Tash Lankester, entraîneur personnel chez FLEX Chelsea, est d’accord pour dire que se peser après le réveil et avant de manger ou de boire « vous donnera la lecture la plus précise. »
« Cependant, la chose la plus importante ici est la cohérence », nous dit-elle. « Donc, par exemple, si vous ne pouvez vous peser que le soir, assurez-vous simplement de le faire à la même heure, au même endroit, avec les mêmes variables pour obtenir la lecture la plus précise possible. »
De combien votre poids fluctue-t-il en une journée ?
La fluctuation de poids est un processus normal que notre corps subit chaque jour après avoir mangé et bu. Il est donc impératif de prendre conscience qu’il s’agit d’un processus corporel tout à fait naturel et de ne pas se laisser décourager par les indications de la balance.
« Le poids peut fluctuer énormément en une journée », explique Tash. « Pensez au poids de la nourriture et de l’eau. Une fois que nous les avons ingérés, ils contribuent directement à notre poids, mais il est important de comprendre qu’il ne s’agit pas de graisse. »
Les deux experts affirment que la fluctuation du poids est souvent le résultat de la rétention d’eau. Et celle-ci peut être affectée par des facteurs tels que l’exercice physique et le type d’aliments que nous mangeons.
« La fluctuation au cours de la journée est normale et certaines personnes peuvent constater une différence de 1 à 2 kilos en fonction de leur mode de vie », nous dit le Dr Tang. « Ce type de gain ou de perte de poids est généralement dû au liquide.
Suivez vos images, vos calories, vos pas, votre consommation d’eau, votre humeur, etc. tout en suivant votre poids. (Crédit : Getty)
« Si vous entreprenez une forme d’exercice intense, vous perdrez plus de liquide en sueur que ce que vous êtes capable de boire et vous constaterez que vous perdez beaucoup de poids si vous vous pesez immédiatement avant et immédiatement après l’activité. »
Le Dr Tang affirme également que les aliments salés « font que votre corps retient l’eau » et donc si vous vous pesez après vous être adonné à des aliments riches en sodium comme les plats à emporter malsains, le poids sur la balance n’est pas forcément exact.
« C’est pourquoi il est important que la balance ne soit qu’une forme de collecte de données et qu’on ne s’y attache pas trop. L’utilisation de la balance n’est pas une représentation exacte de votre parcours de perte de poids », explique Tash, entraîneur personnel.
« Suivez les photos, les calories, les pas, la consommation d’eau, l’humeur, etc. tout en suivant votre poids. »
Les meilleurs conseils pour un suivi précis du poids
- Pesez-vous à la même heure chaque jour. L’idéal serait le matin, qui est le meilleur moment pour se peser. Mais si cela ne vous convient pas, trouvez le moment qui vous convient le mieux.
- Calculez votre poids moyen à partir des relevés effectués sur toute la semaine. Cela sera plus précis que de vous peser une fois par semaine.
- Utilisez le même jeu de balances pour vous peser car elles peuvent parfois être inexactes.
- Placez la balance sur un sol dur et assurez-vous que les piles sont pleines. Les balances ont tendance à donner des résultats inexacts lorsque les piles se déchargent.
- Pesez-vous nu ou portez toujours les mêmes vêtements lorsque vous vous pesez. Si vous portez un jean et un sweat à capuche, vous prendrez quelques kilos de plus que si vous vous pesiez nu.
- Utilisez une application pour mesurer vos résultats Chaque jour, vous pouvez ainsi suivre vos progrès.
Tash, entraîneur personnel, insiste également sur le fait que la balance ne convient pas à tout le monde et qu’il faut être à l’écoute de soi-même et de son corps.
« Il est important de noter que si vous sentez que vous vous attachez trop émotionnellement à la balance, jetez-la », nous dit-elle. « Il y a tellement d’autres façons de suivre vos progrès. Les photos de progrès sont un très bon moyen, ou simplement comment vous vous sentez et comment vos vêtements vous vont. »
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